2023年8月1日—7日是第32個(gè)世界母乳喂養(yǎng)周，今年的主題是“助力職場(chǎng)家庭，促進(jìn)母乳喂養(yǎng)”。

母乳喂養(yǎng)，是寶寶媽們一項(xiàng)重要而艱巨神圣的任務(wù)，對(duì)于職場(chǎng)媽媽來(lái)說(shuō)，就更為不易。職場(chǎng)媽媽在產(chǎn)假結(jié)束后，如何繼續(xù)給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)呢？

職場(chǎng)的媽媽們可以采用間接哺乳的辦法。所謂間接哺乳，指的是媽媽由于工作或其他原因，不能保證在寶寶饑餓的時(shí)候及時(shí)、直接喂養(yǎng)，而提前將母乳吸出來(lái)合理儲(chǔ)存，等寶寶餓的時(shí)候再用奶瓶喂給寶寶。

Part 1：間接哺乳，留心這3個(gè)環(huán)節(jié)

采用間接哺乳也要注意科學(xué)方法， 必須在吸奶、儲(chǔ)存、加熱等環(huán)節(jié)小心處理。

1、吸奶

先需要準(zhǔn)備一個(gè)適合自己的吸奶器，手動(dòng)、電動(dòng)的都可以。

在吸奶前將雙手洗凈。對(duì)于足月、健康的寶寶來(lái)說(shuō)，不需要每次都將吸奶器消毒，可以將吸奶器的部件用奶瓶專用的清洗劑洗凈，然后用熱水沖洗干凈就行。

如果寶寶生病了，那么建議在每次吸奶前將吸奶器徹底洗凈后消毒。

2、儲(chǔ)存乳汁

吸奶器吸出母乳后，需要立即冷藏或者冷凍起來(lái)。

存放母乳的容器應(yīng)該是一次性的儲(chǔ)奶袋或儲(chǔ)奶瓶，或是經(jīng)過(guò)高溫煮沸等消毒的儲(chǔ)奶瓶；用記號(hào)筆在儲(chǔ)奶袋或瓶子上詳細(xì)記錄擠奶的日期、時(shí)間及毫升數(shù)。

還需要注意母乳儲(chǔ)存的溫度和時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)， 室溫下只能保存 4 小時(shí)，冰箱冷藏室可以保存 24 ～ 48 小時(shí)，冰箱冷凍室可以保存 3 ～ 6 個(gè)月。

母乳在冰箱里應(yīng)該有單獨(dú)的區(qū)域，不要將母乳和其他食物堆積在一起，可以將母乳放置在密封盒里之后再放進(jìn)冰箱。為了減少浪費(fèi)，可以根據(jù)寶寶平時(shí)喝奶的習(xí)慣和不同時(shí)間段的進(jìn)食量，將母乳分裝成 60 ～ 120 毫升不同的規(guī)格。

3、加熱乳汁

經(jīng)過(guò)冷凍的母乳如果處理得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)有太大的變化，加熱后的冷凍母乳依然比配方奶的營(yíng)養(yǎng)更全面、更適合寶寶。

冷凍的母乳解凍時(shí)最好提前放入冰箱冷藏室緩慢解凍，母乳在冷藏室內(nèi)解凍大約需要 8 ～ 12 小時(shí)，注意在冷藏室時(shí)間不要超過(guò) 24 小時(shí)。如果著急給寶寶喝，也可以常溫解凍或者放置在流動(dòng)的冷水下解凍。

解凍后的母乳和容器一起放在溫水中加熱，注意不能直接加熱母乳，不能將母乳加熱至沸點(diǎn)，不能用微波爐來(lái)加熱母乳。

解凍后未喝完的母乳，不要再次冷凍儲(chǔ)藏后給寶寶飲用。

Part 2：保證泌乳量的3點(diǎn)建議

很多媽媽在返回職場(chǎng)之后，由于白天不能頻繁地給寶寶哺乳，奶量便會(huì)越來(lái)越少，這是提前結(jié)束母乳喂養(yǎng)一個(gè)非常重要的原因。

為了能更長(zhǎng)時(shí)間地母乳喂養(yǎng)，這3點(diǎn)需要注意：

1、媽媽在早上出門前和下午下班回家后都要給寶寶喂奶。

2、如果條件允許的話，可以在午休時(shí)間或者其他休息時(shí)間回家給寶寶喂奶。

3、如果一整天都不能回家的話，應(yīng)該在上班期間將乳汁吸出。 可以按照在家里的哺乳間隔，每 2 ～ 3 小時(shí)就將乳汁吸空，以保證泌乳量。

此外間接哺乳還要讓寶寶提前適應(yīng)奶瓶。很多母乳喂養(yǎng)的寶寶會(huì)抗拒奶瓶，可以在返回職場(chǎng)前的兩周開始讓寶寶練習(xí)使用奶瓶，讓寶寶慢慢接受使用奶瓶吃奶。

你有哪些在職場(chǎng)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的小技巧嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)分享。