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這是張志斌公眾號(hào)的第1382篇文章 今日 二零二三年農(nóng)歷七月初四 近些日子家里發(fā)生點(diǎn)事，老父親因病住院前后 40 多天，近日終于出院回來(lái)靜養(yǎng)，自己懸著的心終于放下來(lái)了。在整個(gè)這個(gè)過(guò)程中，體會(huì)到了什么是提心吊膽，什么是煎熬，什么是艱難的選擇，什么是無(wú)奈，什么是隱忍，什么是期盼…… 在這些日子里有過(guò)很多心情低落的時(shí)候，在心情低落的時(shí)候，特別希望能找一個(gè)可以傾訴的地方，但是現(xiàn)代人人忙碌的狀態(tài)，這樣傾訴的地方可遇而不可求；或者讀一段文字，可以寫(xiě)出自己的心里感受，但是好像也難以找到。
今天嘗試把這個(gè)內(nèi)容寫(xiě)下來(lái)，來(lái)療愈自己，照顧自己。 人的心情，喜怒哀樂(lè)，都常有，無(wú)論哪個(gè)出現(xiàn)都是正常的。 當(dāng)自己心情低下低落的時(shí)候，首先要自我覺(jué)知到自己心情低落的狀態(tài)，同時(shí)要接納自己的狀態(tài)；第二，不要將這樣的壞情緒擴(kuò)大化；第三，找要一個(gè)適合自己釋放的方式。 首先，要自我覺(jué)知到自己心情低落的狀態(tài)，同時(shí)要接納自己的狀態(tài)。 “知人者智，自知者明”，人最難做到的是自我覺(jué)知，正因?yàn)殡y，所以我們才要努力去做嘗試。 只有我們有自我覺(jué)知的意識(shí)，才不會(huì)把壞情緒擴(kuò)大化，帶給別人傷害。 當(dāng)遇到難事，遇到自己沒(méi)法處理的難事，我們會(huì)感覺(jué)心情很糟，很重的無(wú)力感，這個(gè)時(shí)候問(wèn)問(wèn)自己，是不是感覺(jué)很累，感覺(jué)很無(wú)奈，感覺(jué)很無(wú)助，感覺(jué)很無(wú)望…… 如果都有，輕聲的告訴自己，我知道你很難，心情很不好，感覺(jué)很無(wú)奈，你累了，讓自己的心靜下來(lái)，短暫的休息一下；萬(wàn)般難事都是一個(gè)過(guò)程，隨著時(shí)間的推移，你一定會(huì)挺過(guò)去，咬牙堅(jiān)持挺過(guò)去！ 在自知的同時(shí)，要記得接納自己低落的心情，理解自己包容自己。你要知道人這一輩子，要經(jīng)歷很多，今天所經(jīng)歷的，正是人這一輩子必然要經(jīng)歷的，慢慢熬一定可以挺過(guò)去。
第二，不要將這樣的壞情緒擴(kuò)大化。 在我們生氣或者心情不好的時(shí)候，最容易做的事就是把這樣的情緒發(fā)泄出去。 有的人選擇轉(zhuǎn)移，比如把壞情緒給了你下級(jí)，給了你的客戶，給了你的孩子……，無(wú)論給誰(shuí)，你都會(huì)對(duì)他們?cè)斐蓚Γ@樣不斷的惡性循環(huán)下，你生活的環(huán)境會(huì)變得越來(lái)越糟。 還有的朋友會(huì)把自己不好的情緒發(fā)在群里，發(fā)在朋友圈里，發(fā)在各種媒體上，好像這樣發(fā)出去自己心情能好一些了，但是卻是自己承受了非常大的損失。因?yàn)榇蠹覐哪愕倪@些內(nèi)容里可以看到你情緒的管理是需要很多功課學(xué)的，為自己打了一個(gè)負(fù)分。 把不好的情緒擴(kuò)大化，不會(huì)解決自己的壞情緒，同時(shí)還有可能讓這樣的壞情緒擴(kuò)大化，讓自己周?chē)纳瞽h(huán)境更糟糕，有可能更加加重這樣的壞情緒。
不能把壞情緒擴(kuò)大化，如何解決自己的情緒問(wèn)題呢？這就是我們來(lái)一起討論的第三個(gè)問(wèn)題，找到一個(gè)適合自己釋放的方式。 比如像我這樣，把自己的不愉快，把自己低落的心情寫(xiě)出來(lái)，可以寫(xiě)在自己的日記本上，也可以寫(xiě)在一張紙上，寫(xiě)完了，可以保留，也可以把這些內(nèi)容撕碎，讓他們隨風(fēng)飄散。 比如有的朋友有自己的才藝，可以彈奏一曲，演唱歌曲，吟誦詩(shī)歌，借由各種外物幫你排解情緒，這些都是可以的。 有的朋友喜歡旅游，可以外出走走，看看祖國(guó)的大好河山，你自然的被療愈。
還有的朋友，擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，發(fā)發(fā)汗，排解一下這些情緒毒素。 每個(gè)人都有各自處理情緒的方式，有意識(shí)的去做這樣的事，讓自己的情緒得到接納，理解，排解，從而度過(guò)這段低谷期，低谷過(guò)后，你的心境會(huì)重回美好！
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