一、積極學校教育

積極學校教育由從下到上的六部分構(gòu)成。

①從地基部分開始，這里描述了關(guān)懷、信任和尊重多樣性的重要性;

②積極學校教育的第一、二層代表教學目標、計劃和學生的動機;

③第三層表示希望;

④頂層代表受益于積極學校教育的學生所作的社會貢獻與回報。

第1.2層一一目標、計劃和動機

第一層

（一）制定計劃

①選擇特定教學內(nèi)容

②教學材料與學生相關(guān)聯(lián)

（二）提高學習動機

①老師需對教學充滿熱情

②認真對待學生提出的問題

③最好進行私下表揚

（過分強調(diào)成績，會帶來更低的希望水平，和更高的考試焦慮。）

第二層

（一）確立目標(內(nèi)容)

①具有挑戰(zhàn)性的目標

②反對過分強調(diào)成績

③讓目標更易理解

（二）地基一一關(guān)懷、信任和尊重多樣性

關(guān)懷

花大量的時間與學生在一起

（塞利格曼認為，讓學生感受到關(guān)懷和愛，調(diào)皮的學生也可以進步。）

信任

①避免諷刺學生

②想辦法使所有學生顯得優(yōu)秀

③聽取學生意見

尊重多樣性

①揭示學生與他人的共同點秀

②使所有學生有機會表達觀點

③教學生從他人角度考慮問題

第三層一一希望

小練習:希望治療工作表(簡略版)

從學業(yè)、家庭、健康、社會關(guān)系中選定-一個領(lǐng)域，然后回答下面問題:

①我選定的領(lǐng)域是:

②我在這個領(lǐng)域有何目標?

③我擁有多少達成目標的自信? (一 點點/中等/非常多)

④什么讓我認為我能達成目標?

⑤什么會讓我達成目標的步伐慢下來或停止?

⑥我的后備計劃是什么?

⑦達成目標的最初3個步驟是什么?

第四層一一社會貢獻

積極心理學的看法是，社會貢獻代表受教育者給予周圍人的持續(xù)“投資回報”。積極教育把學生變成老師，他們繼續(xù)把自己學到的與他人分享。

二、你擁有一份好的工作嗎?

思考：你認為什么是好的工作呢?

好的工作，最重要的特點是收益性受雇，具有以下8個好處:

1.所承擔職責的多樣性

2.安全的工作環(huán)境

3.可帶來收入

4.服務(wù)所帶來的目的感

5. 幸福和滿意

6. 積極的投入和參與

7. 實現(xiàn)目標的感覺

8. 對單位的友誼和忠誠

(1)幸福和滿意

思考:工作or不工作的人，誰更幸福?

有工作的人通常比那些沒有工作的對照組更幸福(Argyle, 2001)。

工作除了提供薪水之外，還提供同一性、社會交往的機會，以及支持、目標、充實感、挑戰(zhàn)和可能獲得的地位。--亨利 (Henry， 2004)

如果一個人在工作中感到幸福的話，他對整個生活的滿意度很可能會更高

(Harter，1999; Judge&Watanabe， 1993) 。

工作滿意度和整體幸福感的相關(guān)大約是0.40 (Diener&Lucas, 1999) 。

(2)表現(xiàn)好和實現(xiàn)目標

?工作表現(xiàn)與自我效能息息相關(guān)

如果個體相信自己有處理職業(yè)發(fā)展和工作相關(guān)的目標活動的能力，那么他更有可能有好的工作表現(xiàn)。

?工作表現(xiàn)與清晰的目標息息相關(guān)

當工作目標清晰，并且自己能夠滿足已確立的標準，那么個人幸福感和成就感就會提升。

(3)服務(wù)所帶來的目的感

?工作是人們生活目標的重要潛在來源

如果個體感覺到自己為他人提供了所需的產(chǎn)品和服務(wù)，他會感覺自己在為社會作出貢獻，這有可能成為他的生活目標。

(4)投入與參與

?工作任務(wù)和人們的技能、人格有很好的匹配，才能積極的投入如果個體的技能可以促進自己在挑戰(zhàn)性任務(wù)上獲得成功，那么更容易進行流暢感狀態(tài)。該狀態(tài)下，人對工作如此全神貫注，以至忘記時間。

三、增強你的職業(yè)幸福感

1.思考：當你想到要去工作時，你期待嗎?

?你是從哪里以及如何獲得這種工作態(tài)度的呢?請嘗試回答下列問題:

你喜歡現(xiàn)在的工作嗎?為什么呢?

你的工作態(tài)度一直如此嗎? 還是有變化呢?

你認為自己繼承了撫養(yǎng)者的工作態(tài)度嗎?

你希望孩子繼承你目前的學習/工作態(tài)度嗎?

如果你的回答是“不”或者“不確定”，可能是出現(xiàn)了以下兩種情況:

工作狂

對工作幾乎達到完美主義的地步，生活安排嚴重失衡，以至于不能對家庭負起應有的責任。

職業(yè)倦怠

繁重的工作量和很少，給與表揚和獎勵的領(lǐng)導，帶來職業(yè)倦怠的員工。

2.如何增強職業(yè)幸福感

①尋找積極的關(guān)系資源

?重溫家人朋友的關(guān)心、理解和支持;

?尋找新的關(guān)系資源。

②尋找樂觀的榜樣

面對困難時，找到那個積極.

應對的榜樣并學習。

③訓練積極的心態(tài)

每天回憶三件不錯的事情。在每天睡覺前，回想這一天感覺不錯的三件事情，寫下來并解釋為什么感覺不錯。

3.積極的教學評價體系

多維度評價學生，可以經(jīng)?？吹綄W生的進步，會增強教學自信心。