2023-08-29 14:03山東

肝臟是人體重要的器官之一，它在體內(nèi)起著重要的代謝和排毒功能。然而，由于現(xiàn)代生活方式的不健康和不良飲食習(xí)慣，越來(lái)越多的人面臨肝臟健康問(wèn)題。

由于肝病早期通常沒(méi)有明顯的癥狀，很多人無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)，最后導(dǎo)致肝病越來(lái)越嚴(yán)重，但其實(shí)，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體往往會(huì)出現(xiàn)一些“信號(hào)”，提醒我們要重視肝臟健康。

中醫(yī)上講“人臥則血?dú)w于肝”，肝臟的問(wèn)題往往第一時(shí)間會(huì)反應(yīng)在睡眠上，所以我們可以通過(guò)觀(guān)察睡眠的狀況去判斷一個(gè)人肝的情況。

01肝有問(wèn)題的人，睡覺(jué)有5種反應(yīng)，若一個(gè)不占，值得恭喜，肝還不錯(cuò)

在肝病形成的危險(xiǎn)因素中，睡眠的作用不可忽視。一項(xiàng)由德克薩斯州貝勒醫(yī)學(xué)院發(fā)表在《Cancer Cell》雜志上的小鼠實(shí)驗(yàn)研究成功表明，長(zhǎng)期睡眠紊亂會(huì)破壞正常肝功能，引發(fā)肝臟疾病，并增加肝癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

反過(guò)來(lái)，當(dāng)肝臟發(fā)生病變時(shí)，它也會(huì)通過(guò)特定的睡眠表現(xiàn)反映出來(lái)。因此，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)以下5種睡眠表現(xiàn)，就需要警惕肝臟健康是否受到了損害：

失眠易醒

肝臟病變時(shí)，容易使人出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠等癥狀，尤其是在凌晨1-3點(diǎn)鐘，這種失眠的癥狀會(huì)更加明顯。

磨牙夢(mèng)話(huà)

肝臟病變時(shí)，容易出現(xiàn)磨牙、夢(mèng)話(huà)等情況，這是因?yàn)楦位鹜?，?dǎo)致人體內(nèi)的氣機(jī)不暢，從而引起的。

睡覺(jué)時(shí)流口水

肝臟病變時(shí)，容易出現(xiàn)流口水的情況，這主要是因?yàn)楦闻K功能減退，導(dǎo)致人體內(nèi)的水液代謝失衡，從而引起的。

小腿抽筋

肝主筋，一旦肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，其解毒能力也會(huì)顯著下降，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，影響筋脈和肌腱，容易引發(fā)小腿抽筋。

頻繁上廁所

肝臟的另一個(gè)重要作用是分泌膽汁，一旦肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)對(duì)膽汁的分泌產(chǎn)生影響，從而引發(fā)消化方面的困擾，如腹瀉、腹脹等癥狀，導(dǎo)致人們頻繁前往廁所。

02家中常見(jiàn)的這2種食物，容易傷肝

高脂肪、高糖食物

肝臟是體內(nèi)重要的消化器官之一，承擔(dān)著代謝分解身體所攝入的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要任務(wù)。

然而，當(dāng)攝入的脂肪量超過(guò)肝臟所能承受的最高負(fù)荷時(shí)，肝臟功能就會(huì)受到損害，進(jìn)而誘發(fā)脂肪肝、肝硬化等疾病的發(fā)生。

一旦工作量超出了其承受能力，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。因此，保持合理的飲食習(xí)慣，控制攝入脂肪的量，對(duì)于維護(hù)肝臟健康至關(guān)重要。

酒精

酒精進(jìn)入體內(nèi)后，需要通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，其代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)給肝臟等器官帶來(lái)毒性，誘發(fā)肝臟功能損傷。

臨床數(shù)據(jù)顯示，約有34%的肝硬化死亡和25%的肝癌患者都與大量飲酒相關(guān)。這表明飲酒對(duì)肝臟的損害是非常嚴(yán)重的，應(yīng)該盡量避免飲酒，以保護(hù)肝臟健康。

03對(duì)于肝不好的人，該如何養(yǎng)護(hù)肝臟？

首先，要注意飲食健康。多吃蔬菜水果和全谷類(lèi)食物，避免高脂肪、高膽固醇和高糖的食物，盡量選擇健康的食用油和烹飪方式。此外，保持適量的膳食纖維攝入可以幫助排出體內(nèi)毒素和廢物，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

其次，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行。

此外，避免飲酒也是養(yǎng)護(hù)肝臟的重要措施之一。酒精是一種有害物質(zhì)，會(huì)損害肝臟細(xì)胞，導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化等疾病。如果必須飲酒，請(qǐng)適量飲用低度酒或飲料，并避免空腹飲酒。

最后，要保持良好的作息習(xí)慣和心態(tài)。充足的睡眠和良好的心態(tài)可以促進(jìn)身體的健康和肝臟的功能。盡量避免熬夜、過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)，以保持身體的平衡和健康。

總之，養(yǎng)護(hù)肝臟對(duì)于肝不好的人來(lái)說(shuō)非常重要。通過(guò)注意飲食健康、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免飲酒和保持良好的作息習(xí)慣和心態(tài)等方法，可以有效地保護(hù)肝臟健康，促進(jìn)身體的代謝和健康。