保持適度運動能促使冠狀動脈血管擴張，利于側(cè)支循環(huán)生成，有效改善心肌供血問題，加大心臟泵血功能，防治動脈粥樣硬化，降低冠心病發(fā)作次數(shù)，但一定要選擇合適的運動才行。

適合冠心病的運動有哪些？

1、氣功

練氣功運動量過小，適合病情較輕者，或是跟其他體育項目聯(lián)合用。

2、太極拳

打太極拳時動作舒緩且自然，特別適合冠心病、高血壓患者。當(dāng)然應(yīng)選擇簡化版的太極拳，運動量小，每分鐘心跳僅僅達到90~105次。

3、體操

冠心病者除了做醫(yī)療體操外，也可以選擇全民廣播體操，尤其是第3套廣播體操能讓每分鐘心跳達到100~110次。

4、游泳

游泳能提升血液中氧氣含量，但提前做好熱身活動，防止出現(xiàn)肌肉痙攣或是心絞痛。

5、騎自行車

先調(diào)整好車座高度和車把彎度，騎行時身體稍微前傾，不能用力抓把，一般情況下，騎自行車速度攝氧率比較低。

6、步行和慢跑

選擇安全且優(yōu)美的環(huán)境步行和慢跑，不僅能提升心肺功能，而且提高攝氧效果。慢走每小時為1~2公里，散步時每小時達到3公里，快走時每小時達到6公里，慢跑時每小時達到8公里。一分鐘走路達到100步以上，每分鐘心跳達到100~110下。運動時間應(yīng)安排在早晨或傍晚，每次不能低于30分鐘，中間休息3~5分鐘，根據(jù)自身狀態(tài)慢慢增加速度及時間。提醒，步行和慢跑應(yīng)選擇平坦的道路，保證步幅均勻，步態(tài)穩(wěn)定和呼吸自然，防止摔倒。

冠心病患者運動前應(yīng)注意什么？

運動前先做癥狀限制性運動試驗，看一看達到的最高安全心率以及心臟功能容量，根據(jù)情況再制定合適的運動方案，包括運動方式、方法和強度以及時間等。心功能容量<6~7、存在心功能障礙者，需在康復(fù)醫(yī)療機構(gòu)監(jiān)護下康復(fù)；心功能容量大于7，心電圖和心絞痛不正常、冠狀動脈搭橋術(shù)后、急性心梗者，一般需在康復(fù)中心進行鍛煉。

溫馨提示

冠心病患者運動時應(yīng)注意心率，心率應(yīng)達到220減年齡值的60%。若運動過程中出現(xiàn)心絞痛或胸痛、肌肉酸痛、惡心嘔吐、頭痛頭暈、呼吸困難和氣喘等不適，還需立即停止。若休息時每分鐘心跳大于100次，還需立即就醫(yī)。