《黃帝內(nèi)經(jīng)》

早臥早起，與雞俱興

在起居上要“早臥早起，與雞俱興”。古時(shí)雞鳴而起，昧旦（天將明未明之時(shí)）而朝?！半u鳴”指的是十二時(shí)辰的丑時(shí)，對(duì)應(yīng)的是現(xiàn)在的凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)。

雞鳴頭遍一般是在丑時(shí)，后來人們多到雞鳴三遍，也就是清晨5點(diǎn)左右起床。天色漸晚，雞要回窩睡覺了，人們也差不多該休息了。

總的來說，就是秋季日常起居要早睡早起。

養(yǎng)神定志

秋季需要養(yǎng)神定志，保持安逸寧靜，保持肺氣清凈。秋季草木凋零，使人的陽氣收斂，這時(shí)要收斂養(yǎng)護(hù)神氣，保持意志安定，從而適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)換。

秋季在五臟（心、肝、脾、肺、腎）中與肺相應(yīng)，肺在五志（喜、怒、思、憂、恐）中與憂相應(yīng)。面對(duì)秋季的肅殺，要保持心境平和，使肺氣清凈；不要憂傷過度，損傷肺氣。

《紅樓夢(mèng)》中，林妹妹面對(duì)秋天，寫下“秋花慘淡秋草黃，耿耿秋燈秋夜長(zhǎng)。已覺秋窗秋不盡，那堪風(fēng)雨助凄涼！”憂思郁結(jié)以致她睡眠質(zhì)量差，咳嗽也愈發(fā)嚴(yán)重了。

詩豪劉禹錫勸慰大家“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄?！彪m幾經(jīng)貶謫，一生坎坷，但是劉禹錫保持心境豁達(dá)，依然到古稀之年才逝世。

注意養(yǎng)生護(hù)肺

如果秋季不注意養(yǎng)生護(hù)肺，冬季就容易發(fā)生泄瀉，會(huì)導(dǎo)致食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無法被良好吸收，難以滋養(yǎng)奉藏。

為什么不注意養(yǎng)肺會(huì)導(dǎo)致泄瀉呢？在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有說，肺經(jīng)與大腸經(jīng)互為表里，因此肺與大腸功能相互影響。