納瓦爾的睡眠公式=不要鬧鐘+八到九小時(shí)睡眠加+晝夜節(jié)律。最重要的就是8-9個(gè)小時(shí)的睡眠，這個(gè)時(shí)間夠了，鬧鐘就會從生活中消失。

我們生活中可以偽裝，但是騙不了自己的身體。比如我早上想五點(diǎn)起床，但是晚上怎么做的呢？

十點(diǎn)的時(shí)候準(zhǔn)備入睡，睡著的時(shí)候，將近十點(diǎn)半了。那么很容易算出來。五點(diǎn)起床的話。只睡了六個(gè)半小時(shí)。

身體是有反應(yīng)的，它在反抗，根本起不來。只能再睡一會兒，六點(diǎn)起來才起來。

那么我想五點(diǎn)起床我就要真實(shí)的面對自己的身體。需要八個(gè)小時(shí)睡眠是嗎？那我就九點(diǎn)睡，可以嗎？好的。那我就八點(diǎn)半開始做這一天的收尾工作。

按照晚上睡眠八小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)來對待自己的身體。如果身體不那么累的話，可能會早于5點(diǎn)醒來，那是身體對自己的獎(jiǎng)賞。正常的話，就五點(diǎn)起床。

這個(gè)就是給自己的睡眠。增加一點(diǎn)冗余空間。這不算浪費(fèi)，我們的生活應(yīng)該多一些冗余。這其實(shí)是增加了自己的容錯(cuò)性。

之前過年的時(shí)候我爸打牌，總是憂心忡忡。體驗(yàn)很不好，總擔(dān)心輸。我給他一個(gè)提議，就是準(zhǔn)備好一些錢。這些錢就當(dāng)成娛樂了，輸完就結(jié)束。這樣一想，其實(shí)心態(tài)就會發(fā)生變化。

黃小刀的拜訪給我很大的啟發(fā)，我先想著輸，因?yàn)槌晒Ρ緛砭褪切「怕适录?，我的目?biāo)就是比你做得好。無限游戲中可以避開競爭，有限游戲中必須卷。

在輸?shù)那疤嵯?，我可以做什么可以讓自己輸?shù)捏w面呢？我做的事情，如果是搬上大熒幕，也可以從容的面對公眾呢。

我的身體是我要好好的對待他，他才能更好的為我工作，我們和諧相處。