有人認為減肥只要不吃不喝就能夠瘦下來，節(jié)食減肥是短暫的，還會影響到身體的健康。

所以減肥一定要科學的吃，胖是吃出來的，也能夠把這些肥肉吃回去，那么今天豆豆營養(yǎng)師給大家專門分享七色食物減肥法，只要你經(jīng)常吃這7種顏色的食物，你就能夠瘦下來。。。

這7種顏色的食物分別是：

1、多吃紅色食物，紅薯、番茄、紅豆，蘋果，草莓山楂。紅棗。紅辣椒。等等。含有豐富的鐵元素，胡蘿卜素，番茄紅素，還有優(yōu)質的蛋白質膳食纖維，多種維生素和多種礦物質，它們不僅熱量低，飽腹感強還可以彌補大米白面中，還可以彌補大米白面等主食中，營養(yǎng)不均勻的，營養(yǎng)缺失的問題。

2、多吃綠色食物。西蘭花，獼猴桃，黃瓜，絲瓜，青豆以及各種綠葉蔬菜等，它們含著豐富的維生素C，葉酸，葉綠素，植物化合物，植物纖維。他們不僅保護感強，可以促進腸道的蠕動，促進排毒排便，還可以幫助提高身體的新陳代謝。

3、多吃黑色食物。黑木耳，黑芝麻，黑豆，黑米，黑莓，烏梅，桑葚，黑蕎麥，黑香菇，花菜，黑葡萄，黑棗等，黑色食物含有優(yōu)質的蛋白質，人體必需的氨基酸，維生素B1，維生素B2，維生素E，鈣，鐵，錳，鋅，磷以及多種植物營養(yǎng)素，不僅能夠抑制膽固醇的吸收，對肝腎有很好的滋補作用，能夠緩解腸道便秘，促進身體的循環(huán)。

4、多吃黃色食物。黃豆，百香果，玉米，黃米，香蕉，刺梨，柚子，小米，韭黃，金針菇，黃花菜，檸檬等，黃色食物含有優(yōu)質的碳水化合物，B族維生素，膳食纖維和脂肪酸。異黃酮卵磷脂，維生素A，維生素D，不但可以幫助調節(jié)血脂和膽固醇，還能夠幫助保護腸胃，防止便秘，能夠促進腸道的蠕動，加速糞便的形成和排泄。

5、多吃紫色食物。茄子，紫菜，藍莓，葡萄，洋蔥，紫甘藍，紫蘇，紫米，紫薯等，紫色食物含有豐富的抗氧化劑—花青素，不僅能夠幫助身體抗氧化。而且還能夠改善血液的循環(huán)，能夠幫助預防高血脂，紫色食物中的果膠，是一種非常好的膳食纖維，不但能夠增強飽腹感。還能夠幫助降低對糖分的吸收。

6、多吃白色食物。白果，大蒜，芹菜，白蘿卜，白木耳，冬瓜，山藥，蓮藕，梨，百合，魚類等，這些白色的食物熱量低，而且植物纖維含量豐富，含有優(yōu)質的膳食纖維、優(yōu)質碳水、礦物質、維生素?？梢詭椭种剖秤瑴p少熱量的攝入，幫你清掃腸胃，幫助腸道排泄廢物。

7、多吃橙色食物。橘子，木瓜，枇杷，橙子，金桔，三文魚，南瓜，胡蘿卜，沙棘，哈密瓜，雪蓮果等，橙色食物含有豐富的維生素C，胡蘿卜素，木質素，維生素A，維生素D，以及多種膠質膳食纖維。不但可以幫助腸道蠕動，清除身體多余的自由基，幫助降低血糖，減緩衰老，還可以幫助虛晃情緒，降低血脂，美白皮膚，促進代謝。

減肥生活應該多姿多彩，減肥我們不應該選擇單一的食物，我們應該選擇豐富多彩的食物。多吃黃橙黃綠白紫黑7種顏色的食物，不僅能夠很好的抗氧化，調節(jié)女性的雌激素，讓你早日成為一個烏發(fā)有面若桃花的瘦美人。

《中國居民膳食指南》（2016）建議我國居民的平衡膳食應做到食物多樣，平均每天做到攝入12種以上食物，每周25種以上食物，多種多樣的食物才能滿足人體的營養(yǎng)需要，紅、橙、黃、綠、藍、白、紫等七色食物都為人體提供其獨有的植物營養(yǎng)素。平衡膳食模式是最大程度保證人體營養(yǎng)和健康的基礎。