王秀雙，戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心（原306醫(yī)院），心血管內(nèi)科

醫(yī)學(xué)科普中心 劉燕/崔彥 編輯

很多人在戒煙之路上艱難徘徊，屢戰(zhàn)屢敗，面對燃燒的香煙無奈嘆息！

今天，筆者為大家揭開煙草與心血管健康之間的關(guān)系，從而讓人們深刻認(rèn)識到戒煙對心血管的利好之處。助力大家積極戒煙，一起在煙霧散盡的路上擁抱健康！

煙霧繚繞，心血管遭殃

煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)不僅危害肺部，更直接影響心血管系統(tǒng)。尼古丁使得心率加快，血壓升高，血管收縮，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)；焦油則會造成血管內(nèi)皮損傷，引發(fā)動脈粥樣硬化，心肌梗死等。另一方面，吸煙者自身受害不說，他人的二手煙也是心血管健康的“隱形殺手”。無辜的非吸煙者長期接觸二手煙，其心血管病患病率也明顯增加。

煙霧散盡，心臟變年輕

心血管疾病涵蓋心臟病、高血壓等，是全球主要的死因之一。長期吸煙是導(dǎo)致心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，戒煙不僅有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還有望改善已有心血管疾病患者的病情。研究表明，戒煙一年后冠心病風(fēng)險(xiǎn)將降至吸煙者的一半，長期的戒煙堅(jiān)持會讓人們心血管健康得到顯著改善，為未來打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

心臟變年輕：戒煙后，心臟逐漸變得年輕、強(qiáng)壯。你的心臟會感謝你的選擇，像一個年輕的運(yùn)動員，充滿活力。

血壓降下來：戒煙后，體內(nèi)尼古丁和一氧化碳濃度下降，血管得到舒展，血壓自然下降，告別高血壓困擾。

血液流暢：排水溝暢通后，血液流動自如，減少血栓風(fēng)險(xiǎn)，讓你遠(yuǎn)離心肌梗死和腦卒中。

氧氣充足：沒有了煙霧阻擋，肺活量會增加，每個細(xì)胞都能獲得充足氧氣，使人們精力充沛。

容光煥發(fā)：戒煙后，皮膚會變得更好，面色紅潤，眼神炯炯有神，你會發(fā)現(xiàn)自己煥然一新。

了斷煙癮，保護(hù)心血管

設(shè)定目標(biāo)：制定合理的戒煙計(jì)劃，逐步減少吸煙量，最終實(shí)現(xiàn)戒煙目標(biāo)。

尋求支持：戒煙道路不孤單，家人和朋友的支持與鼓勵將成為你堅(jiān)持戒煙的重要動力。

替代煙草：戒煙初期可能會有對煙草的渴望，可以嘗試咀嚼口香糖、嚼食蔬果或者深呼吸來替代。

尋找愛好：戒煙后你會發(fā)現(xiàn)時間變得充裕，不妨尋找一些新的興趣愛好來填補(bǔ)這個空白。

無論你是吸煙多年的老煙民，還是剛剛走上吸煙之路的新手，戒煙都是改善心血管健康的關(guān)鍵一步。戒煙不僅要積極戰(zhàn)勝身體上的依賴，更需要戰(zhàn)勝心理上的依賴。在煙霧散盡那一刻，我們將迎來更加健康燦爛的未來，讓心血管健康的曙光照亮每個人的心田！