冷靜，是解決問(wèn)題的最好辦法。

這一點(diǎn)，大概很多人都是曉得的。

但是情緒的到來(lái)，從也不會(huì)打商量。

提前了解情緒的影響因素，會(huì)幫助我們更快冷靜下來(lái)。

曾仕強(qiáng)提出，影響情緒有四個(gè)因素，分別是：

主觀感覺(jué)，行為沖動(dòng)，表情動(dòng)作，生理變化。

先說(shuō)主觀感覺(jué)。

情緒歸根結(jié)底是主觀反應(yīng)，即便是同一件事情，不同人的反應(yīng)也不會(huì)很一樣。

將心比心，大概就是這么個(gè)道理。

再說(shuō)行為沖動(dòng)。

沖動(dòng)行為，比如罵人，總是帶來(lái)后悔。

好的行為，比如贊賞，能令人情緒穩(wěn)定。

然后是表情動(dòng)作。

人不僅是TA說(shuō)出的語(yǔ)言，更是相應(yīng)的表情，以及動(dòng)作。

表情不同，觀感不同。

過(guò)于夸張的表情動(dòng)作，或許對(duì)自己不利。

適當(dāng)表現(xiàn)，很重要。

最后看生理變化。

健康or敏感，與體質(zhì)關(guān)系挺大的。

情緒反應(yīng)，大多由內(nèi)分泌情況決定。

當(dāng)然，每個(gè)人都有脾氣，該發(fā)火就發(fā)火。

壓抑的后果，是情緒爆炸，更嚴(yán)重。

因此，日常就要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，適當(dāng)發(fā)泄，并非所有負(fù)面情緒，都是不可取的。

如今外界信息量非常大，我們反而要學(xué)會(huì)靜心。

過(guò)多注意外在環(huán)境，只會(huì)讓自己的理性越來(lái)越少，然后越來(lái)越?jīng)_動(dòng)。

如何保持情緒冷靜呢？

一來(lái)，當(dāng)情緒襲來(lái)之時(shí)，先觀察自己，體會(huì)內(nèi)在的自己是怎么想的，然后慢慢去了解真實(shí)的自己。

二來(lái)，去控制自己可以控制的部分，再去處理不可控制的那部分。比如生氣時(shí)脖子僵硬，先去活動(dòng)下身體。畢竟，每一種情緒，相應(yīng)的都會(huì)帶來(lái)身體上的反應(yīng)。就好像恐懼的時(shí)候，有些人會(huì)被嚇的一動(dòng)不動(dòng)。先處理好身體反應(yīng)，情緒逐漸也會(huì)冷靜下來(lái)了。

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