成年男性在外打拼的時(shí)候，經(jīng)常要加班熬夜。他們的飲食不均衡，沒(méi)有足夠的休息。長(zhǎng)此以往，很可能導(dǎo)致身體不適。然而，許多人往往忽視自己的身體健康。當(dāng)他們感到精神有問(wèn)題時(shí)，他們大多認(rèn)為自己沒(méi)有休息好。其實(shí)這很可能是缺鈣造成的。今天小編就帶大家盤點(diǎn)男人身體缺鈣的十種表現(xiàn)，若中招三個(gè)以上就要及時(shí)補(bǔ)鈣了！

男人身體缺鈣的十種表現(xiàn)  

1.牙痛

你體內(nèi)的鈣大部分儲(chǔ)存在骨骼和牙齒中，所以它們通常是第一個(gè)缺鈣的器官。沒(méi)有這一重要元素，你的牙齒可能會(huì)開始變黃、腐爛和受傷。此外，你患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)也可能增加。

2.肌肉痙攣

夜間大腿、小腿、手臂、腋窩的肌肉痙攣大多可能是缺鈣的早期癥狀之一。在移動(dòng)和行走時(shí)，痙攣也會(huì)引起肌肉疼痛。隨著時(shí)間的推移，它甚至可能發(fā)展成為你身體肌肉的痙攣。

3.骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松是一種比較常見(jiàn)的缺鈣現(xiàn)象，尤其是很多老年人。隨著年齡的增長(zhǎng)，抵抗力下降，骨骼中的鈣慢慢流失，導(dǎo)致骨骼變得脆弱，這就是骨質(zhì)疏松發(fā)生的原因。

4.指甲脆

就像你的骨骼一樣，你的指甲需要一定量的鈣來(lái)保持它們的完整性。因此，當(dāng)你缺鈣時(shí)，你的指甲會(huì)變得過(guò)于干燥、脆弱，容易脫落和分裂。不足以承受任何沖擊，它們可能經(jīng)常在最簡(jiǎn)單的日?；顒?dòng)中斷裂。

5.失眠

當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，你的鈣水平會(huì)上升和下降，這種情況在深度睡眠期間發(fā)生得更頻繁。因此，如果你的身體缺鈣，你可能無(wú)法獲得滿意的深夜睡眠。這個(gè)問(wèn)題與鈣在褪黑激素產(chǎn)生中的作用直接相關(guān)，褪黑激素是一種幫助我們?nèi)胨募に亍?/p>

6.抑郁

事實(shí)證明，鈣也是調(diào)節(jié)情緒的必要條件。這種元素是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，可以產(chǎn)生鎮(zhèn)靜和放松的效果。所以這里的一般規(guī)律是，你攝入的鈣越少，你就越感到抑郁和易怒。

7.乏力

通常情況下，身體缺鈣會(huì)影響整體健康。因此，如果你經(jīng)歷了極度疲勞，嗜睡，缺乏能量或持續(xù)不穩(wěn)定的感覺(jué)，你可以放松能量飲料，并嘗試專注于平衡的飲食。

8.頻繁生病

鈣在維持健康的免疫系統(tǒng)方面發(fā)揮著重要作用，因?yàn)樗兄谏眢w對(duì)抗病毒和細(xì)菌。缺鈣會(huì)降低身體對(duì)病原體攻擊的抵抗力，所以你會(huì)經(jīng)常生病、感冒、咳嗽、打噴嚏。

9.感覺(jué)異常

感覺(jué)異常包括一系列與嚴(yán)重缺鈣相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。其中，你可能會(huì)感到嘴或手指和腳趾周圍刺痛和麻木，肌肉震顫，觸覺(jué)受損，甚至記憶力差和產(chǎn)生幻覺(jué)。

10.皮膚干性

你的皮膚可能有低鈣血癥或體內(nèi)缺鈣。這種情況通常會(huì)讓你的皮膚看起來(lái)像鱗片一樣干燥。還發(fā)現(xiàn)鈣缺乏與皮膚問(wèn)題如濕疹和銀屑病的發(fā)展密切相關(guān)。

總結(jié)

以上就是關(guān)于男人身體缺鈣的十種表現(xiàn)介紹，如果男性在出現(xiàn)上述情況時(shí)，要多注意自身的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，必要時(shí)可使用鈣片改善癥狀。如果不適癥狀仍然無(wú)法改變，就需要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。