來源 | 北京婦產(chǎn)醫(yī)院

編輯 | 章樂

產(chǎn)褥期，一個(gè)充滿生命力與奇跡的時(shí)期，是每個(gè)女性在成為母親的道路上必經(jīng)的一段歷程。這個(gè)時(shí)期，女性的身體經(jīng)歷了巨大的變化，她們?cè)谙硎苤Q生喜悅的同時(shí)，也在面對(duì)著種種未知的挑戰(zhàn)。如何輕松度過這段“特殊”的時(shí)光，快來查收這篇產(chǎn)褥期保健知識(shí)吧，干貨滿滿。

產(chǎn)褥期媽媽的身體會(huì)發(fā)生哪些變化？

產(chǎn)褥期指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復(fù)至未孕狀態(tài)所需要的一段時(shí)期，通常為6周，即42天，這期間全身各系統(tǒng)會(huì)發(fā)生很多變化，以生殖系統(tǒng)變化為顯著。

1.生殖系統(tǒng)變化

• 子宮：產(chǎn)后6周子宮會(huì)逐漸恢復(fù)至妊娠前大小。
• 陰道：產(chǎn)褥期陰道壁肌張力會(huì)逐漸恢復(fù)。
• 外陰：水腫2日—3日消退，會(huì)陰側(cè)切或輕度裂傷縫合傷口，多于產(chǎn)后3日—4日愈合。
• 盆底組織：堅(jiān)持產(chǎn)后盆底康復(fù)鍛煉，可逐步恢復(fù)至接近未孕狀態(tài)。

2.乳房變化

• 生完寶寶后，乳汁開始分泌進(jìn)入了哺乳期，母乳是媽媽給寶寶的第一份珍貴禮物。

3.月經(jīng)復(fù)潮與排卵

• 不哺乳產(chǎn)婦10周左右恢復(fù)排卵；哺乳產(chǎn)婦平均在4個(gè)月—6個(gè)月恢復(fù)排卵。
• 注意：有些媽媽產(chǎn)后月經(jīng)來臨前可能已經(jīng)排卵，應(yīng)該注意避孕。

4.其他臟器系統(tǒng)變化

• 泌尿系統(tǒng)：妊娠期體內(nèi)潴留的多量水分經(jīng)腎臟排出，故產(chǎn)后一周內(nèi)尿量增多；產(chǎn)后4小時(shí)—6小時(shí)應(yīng)盡早排尿，避免尿潴留的發(fā)生。
• 消化系統(tǒng)：產(chǎn)后1日—2日內(nèi)常感口渴，喜進(jìn)流食或半流食。產(chǎn)婦胃腸蠕動(dòng)減弱、肌張力降低容易便秘，一般會(huì)在1周—2周后逐漸恢復(fù)。
• 腹壁：產(chǎn)后腹壁緊張度會(huì)在產(chǎn)后6周—8周恢復(fù)，妊娠紋會(huì)由紫紅色逐漸變成銀白色陳舊妊娠紋。

5.產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)

• 褥汗：產(chǎn)后一周內(nèi)皮膚排泄功能旺盛，大量出汗，這不屬于病態(tài)，但需要注意補(bǔ)充水分。
• 惡露：產(chǎn)后血性惡露會(huì)持續(xù)3日—4日，顏色為鮮紅色；漿液惡露會(huì)持續(xù)10日左右，顏色淡紅；白色惡露持續(xù)3周，顏色較白，質(zhì)地粘稠。惡露總體會(huì)持續(xù)4周—6周。如有宮腔內(nèi)胎膜殘留或感染，血性惡露持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)并有臭味。

摒棄舊觀念，科學(xué)“坐月子”

1.活動(dòng)

• 產(chǎn)后應(yīng)盡早活動(dòng)
• 順產(chǎn)：產(chǎn)后6小時(shí)—12小時(shí)內(nèi)可以起床輕微活動(dòng)，動(dòng)作要緩慢、逐漸適應(yīng)。
• 剖宮產(chǎn)：術(shù)后6小時(shí)要臥床休息，6小時(shí)后應(yīng)及時(shí)翻身，拔尿管后即可下床緩慢活動(dòng)。
• 注意：活動(dòng)時(shí)忌久站、久蹲、用力過猛；應(yīng)循序漸進(jìn)、適度的運(yùn)動(dòng)，不要累到自己。
• 環(huán)境：環(huán)境溫度控制在24攝氏度—26攝氏度，濕度保持50%—60%。每日開窗通風(fēng)換氣，避免直吹冷風(fēng)。

2.衛(wèi)生

• 會(huì)陰清潔

會(huì)陰有切口者需用聚維酮碘液擦洗外陰，每天2次—3次。每次大小便后要用溫水，由前向后沖洗或擦洗外陰。會(huì)陰墊、衛(wèi)生巾要勤換，內(nèi)褲要勤洗。

• 沐浴和洗頭

順產(chǎn)無傷口者產(chǎn)后2天—3天后即可洗澡。有側(cè)切傷口者或剖宮產(chǎn)者，待傷口痊愈即可洗澡。洗澡要進(jìn)行淋浴，不可盆浴。洗澡完后要及時(shí)擦干水分，保暖防感冒。產(chǎn)后第一周可洗頭，洗頭完后需要暖風(fēng)將頭發(fā)徹底吹干。

3.飲食

營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，食材豐富不過量。增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物和海產(chǎn)品，避免過度攝入高油脂湯水。腌制、辛辣、油炸食物應(yīng)少吃或不吃。忌煙酒、濃茶、咖啡等。

4.產(chǎn)后性生活

產(chǎn)婦的生殖器官恢復(fù)需要６周—８周，42天產(chǎn)后檢查無異常后可恢復(fù)性生活，性生活時(shí)注意性衛(wèi)生，預(yù)防生殖道感染。

注意：哺乳期性生活仍有再次懷孕的可能，一定要做好避孕措施。

5.產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)

產(chǎn)婦產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)需要保持良好的心情、聽舒緩音樂、提供良好生活環(huán)境。產(chǎn)婦家屬，尤其是丈夫，應(yīng)了解產(chǎn)婦產(chǎn)褥期特殊的生理變化，體諒、幫助產(chǎn)婦，調(diào)節(jié)其情緒，給予照顧和關(guān)懷，幫助料理家務(wù)或照顧嬰兒。

產(chǎn)褥期，一個(gè)充滿生命力與奇跡的產(chǎn)褥期，是女性產(chǎn)后恢復(fù)的重要階段，此時(shí)女性的免疫力較弱，需注意保暖避免受涼。在進(jìn)行身體康復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)逐漸增加活動(dòng)量，避免過度勞累。祝愿每個(gè)初為人母的媽媽都能度過一個(gè)快樂、健康、科學(xué)的產(chǎn)褥期，順利成長(zhǎng)為一位合格的媽媽。