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隨著秋天的腳步越來(lái)越近，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的寒露。寒露標(biāo)志著秋季的正式來(lái)臨，氣溫逐漸降低。此時(shí)，為了身體能夠適應(yīng)天氣的變化，抵抗寒冷的刺激，人們需要做好養(yǎng)生措施。尤其是體質(zhì)差的，患有大病的，或者說(shuō)大病初愈的人，更是要注意保暖御寒。不然寒邪侵入體內(nèi)之后，很容易生病的，比如說(shuō)感冒，咳嗽等，久不治療的話，還可能咳出肺炎。那么寒露節(jié)氣后要怎么養(yǎng)生呢？下面分享幾個(gè)寒露節(jié)氣的養(yǎng)生方法，建議來(lái)瞧瞧。  1.養(yǎng)陰防燥 寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說(shuō)的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。
在飲食上少吃辛辣刺激、香辣、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。 2.注意保暖 寒露時(shí)節(jié)氣溫逐漸降低，人們應(yīng)注意保暖，尤其是早晚溫差較大的情況下，適當(dāng)增加衣物，以免感冒等疾病的發(fā)生。特別是老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。
3.早睡早起 寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，因此，秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。要注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，防止過(guò)度疲勞和熬夜。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的說(shuō)法，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。
4.寒露不露腳 進(jìn)入寒露后，夜晚溫度將會(huì)降得更低，因此要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。
5.適當(dāng)養(yǎng)胃 秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。
6.朝鹽晚蜜 對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來(lái)臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！
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來(lái)自： Karl > 《養(yǎng)生》
