現(xiàn)在生活節(jié)奏快、工作壓力大。不論是學(xué)習(xí)還是工作都需要長時(shí)間坐著，這種習(xí)慣會(huì)增加肥胖的幾率，很多女生工作之后，就因?yàn)殚L時(shí)間久坐導(dǎo)致身材慢慢變形，尤其是小肚子和屁股的贅肉堆積過多。但是這位白領(lǐng)工作已經(jīng)8年了，身材保持的非常好，問其原因，她說：“每天3顆棗，堅(jiān)持喝1碗湯，只要8塊錢成本，美容又減肥。”

這位白領(lǐng)上班會(huì)準(zhǔn)備一個(gè)小燉鍋，平時(shí)早飯和偶爾加班時(shí)的晚飯都用小燉鍋解決。而做了那么多粥，她最喜歡最愛喝的就是這碗紅棗銀耳羹，做法方便快捷，不僅營養(yǎng)豐富，熱量還不高。長期堅(jiān)持能解決小肚腩的煩惱，還能養(yǎng)成久坐不胖的體質(zhì)。

每天三顆棗：大棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。常吃大棗能養(yǎng)胃補(bǔ)腦，有益氣補(bǔ)血之功效。大棗有保肝護(hù)肝的作用，提高人體的免疫力，是氣血不足、倦怠無力、等失眠患者良好的保健營養(yǎng)品。紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

銀耳紅棗枸杞湯：材料：銀耳1個(gè)，枸杞10顆，紅棗3個(gè)，冰糖5顆。做法：紅棗用水洗凈備用，銀耳用水泡發(fā)，涼水溫水均可用，泡發(fā)的銀耳用掰成小塊，剪去蒂部黃色部分，洗凈備用，枸杞準(zhǔn)備好，銀耳放入鍋中，加適量水放入紅棗煮1小時(shí)，放入枸杞，悶上5分鐘，盛出即可食用。

銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。富含纖維素，使人有飽食感，有利于減肥。進(jìn)食后可刺激胃腸道，可防治便秘。枸杞的養(yǎng)生功效更是上品，具有延緩衰老的作用，女性常吃枸杞還可以美白養(yǎng)顏，常用電腦的人用枸杞泡水喝，可以滋陰明目，祛除肝火。這樣的一碗湯，只要8塊錢成本，女性朋友就是每天堅(jiān)持喝這一碗湯，所以才能久坐不胖，就算已經(jīng)工作了8年，但是身材依然像18歲一樣苗條。

堅(jiān)持喝這碗銀耳羹，減肥效果很突出，體重能悄悄降下去。除了銀耳羹之外，這位白領(lǐng)在上班的時(shí)候也會(huì)運(yùn)動(dòng)，但并不是劇烈性的運(yùn)動(dòng)，而是每天抽空散步10分鐘，每隔2個(gè)小時(shí)就會(huì)起來活動(dòng)活動(dòng)，一周有3天、每次30分鐘以上的健走運(yùn)動(dòng)，有助于維持好身材。