這段時(shí)間，是呼吸道疾病的高發(fā)期，很多孩子由于免疫力低，稍不注意，就被咳嗽“纏”上，特別是支原體肺炎，目前仍處于高峰狀態(tài)，很多孩子都未能幸免，有些體質(zhì)差的孩子，反反復(fù)復(fù)持續(xù)一個(gè)多月都不好，家長(zhǎng)們也是非常著急，到處求醫(yī)。

中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”。孩子經(jīng)常生病咳嗽，特別是每個(gè)月都會(huì)生病一次的孩子，體質(zhì)不好是其中一個(gè)非常重要的原因。因此，增強(qiáng)體質(zhì)是非常重要的，可從以下幾個(gè)方面增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，提高免疫力。

注意保暖

隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，各種病毒開始“登臺(tái)”，稍有不慎，就可能引發(fā)疾病，因此，一定要注意保暖，及時(shí)增減衣物，運(yùn)動(dòng)或出汗后要及時(shí)更換衣服。

飲食方面

孩子平素飲食應(yīng)以清淡、宜消化為主，不宜過(guò)食肥甘厚膩。秋天氣候比較干燥，可以多吃些潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果如梨、橘子、蘋果等，食物可選擇多吃些胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、百合、山藥以及豆制品等。

戶外鍛煉

戶外鍛煉也是增強(qiáng)孩子體質(zhì)的一個(gè)好方法。天氣好的時(shí)候，可以帶孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如跳繩、慢跑、打球等，每天鍛煉1個(gè)小時(shí)即可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。但要注意，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，特別是還未完全康復(fù)的孩子，應(yīng)以低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主。

推拿保健

除了上述保健措施之外，還可以采用推拿的方法增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，建議每周做3～4次。推薦的穴位如下：

逆運(yùn)內(nèi)八卦

【定位】：掌心周圍，以內(nèi)勞宮為圓心，以內(nèi)勞宮至中指根距離的2/3為半徑所作之圓圈。

【操作】：用右手拇指端按逆時(shí)針?lè)较蛲七\(yùn)一周。

清肺經(jīng)

【定位】：無(wú)名指末節(jié)螺紋面。

【操作】：用拇指橈側(cè)緣或食、中二指從指根往指端方向推。

推四小橫紋

【定位】：在手掌面，食指、中指、無(wú)名指、小指掌指關(guān)節(jié)橫紋處。

【操作】：用拇指的橈側(cè)緣在四個(gè)橫紋上來(lái)回推。

揉板門

【定位】：手掌面大魚際平面。

【操作】：用拇指指端揉。

分推肩胛骨

【定位】：后背肩胛骨內(nèi)側(cè)緣

【操作】：用雙手拇指指腹，沿著肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣，從上往下、往兩側(cè)做分推。

捏脊

【定位】：后背正中線上自大椎至龜尾成一直線。

【操作】：讓孩子平趴，暴露整個(gè)背部，用雙手拇指橈側(cè)緣頂住皮膚，雙手食指、中指前按，三指同時(shí)用力捏拿皮膚，雙手交替從龜尾往大椎方向捻動(dòng)向前。

來(lái)源：“小兒推拿健康調(diào)養(yǎng)工作室”公眾號(hào)

執(zhí)行編輯：竹心有天