運(yùn)動(dòng)是我們治療糖尿病的重要手段，絕不是輔助手段。甚至有個(gè)別糖友，僅僅通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食的管控，血糖就能恢復(fù)正常。當(dāng)然我們不要隨意停藥，減藥，盲目依靠運(yùn)動(dòng)來降糖，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。那運(yùn)動(dòng)能給糖友帶來哪些健康的身體變化呢？

第一，運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的葡萄糖，從而快速的使血糖正?；．?dāng)然不是適用于所有的糖友，比如說有急性并發(fā)癥，有視網(wǎng)膜病變、有慢性的嚴(yán)重的腎病、有明顯的消瘦等等就不能這樣做，會(huì)適得其反。

第二，能夠增加胰島素的敏感性。運(yùn)動(dòng)能提升胰島素和受體結(jié)合的能力，提高身體對(duì)胰島素的利用率，使胰島素降血糖的效能提高。同時(shí)增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用和儲(chǔ)存，達(dá)到降糖的目的。

第三，運(yùn)動(dòng)能夠很好的控制血脂和血壓，能夠預(yù)防大血管的并發(fā)癥。血液當(dāng)中有很多的叫甘油三酯的東西，甘油三酯過高，不僅僅與冠心病有關(guān)，還跟急性胰腺炎有關(guān)系。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)足夠，不僅能降低甘油三酯，預(yù)防急性胰腺炎，而且還能提高血管的彈性，從而來預(yù)防糖尿病的大血管并發(fā)癥。

第四，運(yùn)動(dòng)還有利于心理的健康。情緒不好會(huì)影響血糖波動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以提高多巴胺的水平，使人心情愉悅，對(duì)于抑郁等等不良情緒都有很好的治療效果。

由上述四點(diǎn)可知，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)在糖友的控糖計(jì)劃中舉足輕重，運(yùn)動(dòng)可以說是糖友控糖路上必須要掌握的手段。因此，建議糖尿病的患者每天都進(jìn)行一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

有效的運(yùn)動(dòng)，尤其是餐后的運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的平穩(wěn)有非常顯著的改善作用。我們鼓勵(lì)糖尿病患者每餐后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，然后就可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。比如說走路半個(gè)小時(shí)或是進(jìn)行一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的控制我們的餐后兩小時(shí)血糖。

運(yùn)動(dòng)的方式不拘泥于形式，無論是跑步、騎自行車、游泳還是打球，只要有合適的運(yùn)動(dòng)量，能夠堅(jiān)持下來就好。