血糖控制不佳，非常影響糖友的壽命。不過在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)身邊高壽的糖友還是很多的，他們一般都有這些共同點，看看你有沒有。如果沒有，趕緊學(xué)起來。

第一，體重保持標準，不胖不瘦。建議糖友將自己的體重指數(shù)保持在20到24，體重指數(shù)可以用體重（公斤為單位）除以身高的平方（米為單位）計算出來。

另外糖友可以用體脂秤測量一下自己的脂肪比例，一般男性的脂肪百分比不超過25%，女性的不超過28%是健康的比例。

第二，控制好各項指標。血糖、血壓、血脂都要注意。糖化血紅蛋白至少控制要在8%以下，血壓控制目標是140-90毫米汞柱以下。低密度脂蛋白、膽固醇則根據(jù)不同情況控制，像是沒有任何并發(fā)癥的糖友，應(yīng)該控制在2.6毫摩爾/升以下，但如果做過支架或相應(yīng)的心腦血管手術(shù)，就應(yīng)該控制在1.3～1.8毫摩爾/升之間。

第三個，腸胃好，消化好。我們要有全消化道系統(tǒng)的保護意識。刷牙時要仔細清理牙縫，以減少牙周感染。進食時要注意進餐順序，先湯后菜最后主食，注意細嚼慢咽。如果有腹瀉便秘的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用一些藥物調(diào)節(jié)。

第四，飲食均衡。選擇食物時要注意種類多樣，營養(yǎng)均衡。吃飯時要注意適多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、大豆、水產(chǎn)品、奶制品、蛋類等。不吃油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟等含油脂多的食物。

第五，適當(dāng)運動。長壽的人幾乎每天都有運動的習(xí)慣，因此糖友平時要有隨時起身活動的意識，久坐之后尤其要起來動一動。建議糖友每天運動半小時以上，靜坐不要超過一個小時。

第六，戒煙、限酒。遠離煙酒的糖友不僅血糖更容易控制好，他們患心腦血管疾病的風(fēng)險也會大大降低。

第七，保持心情舒暢。很多糖友一旦確診了糖尿病，情緒就時常不好，甚至有的還發(fā)生了抑郁的情況。其實平時只要堅持控制好飲食，改變生活方式，適當(dāng)用藥，再加上適量運動，是可以很好的控制住血糖甚至逆轉(zhuǎn)的。積極面對，不自暴自棄，才有利于病情的控制。

以上這些點，如果我們都做到了，那長壽就不是大問題。