“醫(yī)生，我不會是得頸椎病了吧？！”

門診已經(jīng)不止一次遇到這樣的情況：患者出現(xiàn)手麻，上網(wǎng)查詢后懷疑是得了頸椎病，于是過來就診。

不怪他們會這么想?，F(xiàn)在人人“低頭族”，得頸椎病的人，尤其是年輕人，太多了。而手麻，正是頸椎病的典型癥狀。

可檢查后發(fā)現(xiàn)，他們之中的很多人，都是虛驚一場。

其實，并不是只有頸椎病，才會引起手麻。

上面這三種疾病和頸椎病導(dǎo)致的手麻，如何區(qū)分？

如果出現(xiàn)手麻，可通過以下自測方法，初步判斷是上述哪種病——

◎屈腕試驗

兩側(cè)手背相對，雙腕完全屈曲90度，如果1分鐘之內(nèi)出現(xiàn)手掌側(cè)、拇指、食指、中指的疼痛、麻木等神經(jīng)刺激癥狀，提示存在腕管綜合征。

前臂置于桌面，手掌向上，手腕保持于中間位置，用健側(cè)手指敲擊患側(cè)手腕小指側(cè)凸起骨頭的下部，如產(chǎn)生小指、環(huán)指外側(cè)半放電樣麻痛感，提示存在腕尺管綜合征。

◎屈肘試驗

上肢自然下垂，患側(cè)前臂屈肘120度，持續(xù)約3分鐘，出現(xiàn)小魚際、小指和無名指外側(cè)感覺異常，提示存在肘管綜合征。

注意，手麻也常作為腦血管病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病的一部分癥狀出現(xiàn)，若有其他基礎(chǔ)疾病，務(wù)必進行排查，且優(yōu)先治療。

√給手腕、手肘一個舒適的依靠

在鍵盤、鼠標(biāo)后方放置柔軟有彈性的手腕襯墊，配備軟性桌墊等。

√維持良好姿勢

使用鍵盤、鼠標(biāo)、手機時，保持手掌與前臂成一直線，避免將手腕屈曲或背伸。

√學(xué)會放松

工作半小時左右，就讓手臂離開桌面，自然下垂于身體兩側(cè)；甩甩手，活動一下手肘。

如果手指麻木、疼痛比較嚴(yán)重，要減少使用鍵盤，還要用護腕固定腕關(guān)節(jié)，使其充分休息和放松。

√適當(dāng)鍛煉

多做腕關(guān)節(jié)的主動旋轉(zhuǎn)運動。如前臂懸空、手腕交替做順時針旋轉(zhuǎn)和逆時針旋轉(zhuǎn)，每次1~3分鐘，可反復(fù)進行。

若單手做覺得困難，也可雙手手指交叉，用健側(cè)手帶動患側(cè)手被動地做旋轉(zhuǎn)運動。鍛煉時要注意，腕關(guān)節(jié)屈伸的角度不要太大，以免造成疼痛和麻木。

√保持手的溫暖

比較冷時戴上護腕或手套，保持手和手臂的溫暖，以預(yù)防和減輕疼痛和僵硬。

編輯 | 王若蘭 視覺 | 烏魚子

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