黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們，經(jīng)絡(luò)通暢百病消，醫(yī)理上說(shuō)，骨正筋柔，氣血自流。

為什么拉筋？

    現(xiàn)代人由于忽略了對(duì)身體的保健，往往會(huì)出現(xiàn)明顯的筋縮問(wèn)題：

    1、在空調(diào)的環(huán)境下，穿的衣服太單薄，會(huì)導(dǎo)致寒氣的入侵。寒氣停留堆積在后背，就導(dǎo)致后背的膀胱經(jīng)逐漸出現(xiàn)堵塞。經(jīng)絡(luò)堵塞后，后背的肌肉、筋腱、韌帶，就會(huì)因?yàn)槿狈庋淖甜B(yǎng)，失去了其原來(lái)的韌性和彈性。就會(huì)導(dǎo)致脊柱得不到有效的支撐和約束，部分骨頭容易出現(xiàn)錯(cuò)位或者椎間盤(pán)膨出的問(wèn)題。

    2、許多白領(lǐng)，除了空調(diào)影響之外，久坐不動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致臀部的氣血逐漸堵塞，供應(yīng)給腰背部的氣血就會(huì)不夠，同樣也會(huì)造成上述的問(wèn)題。

   3、除了腰背部之外，許多中老年人，到一定時(shí)候，腰背部膝關(guān)節(jié)肩膀等部位，也容易由于經(jīng)絡(luò)的堵塞，造成對(duì)應(yīng)的部位韌帶、筋腱缺乏氣血的滋養(yǎng)，逐漸干枯和僵硬，這種現(xiàn)象也叫筋縮，筋縮問(wèn)題會(huì)造嚴(yán)重影響到他們的日常的行走坐臥，上下樓梯無(wú)力，難以下蹲，彎腰。

    4、中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，肝部的能量與筋腱的能量密切相關(guān)。肝部能量不足，就會(huì)導(dǎo)致筋腱能量不足。反過(guò)頭來(lái)，筋腱的能量不足，也會(huì)影響肝部的供血。所以采取適當(dāng)?shù)氖侄?，刺激筋腱，調(diào)節(jié)筋腱的能量，同樣也有助于促進(jìn)肝部的供血，有助于恢復(fù)肝臟的正常功能。肝臟功能得到調(diào)節(jié)，就能調(diào)節(jié)各種肝郁造成的健康問(wèn)題，如各類的婦科問(wèn)題，甚至還有情志的問(wèn)題。

    5、中醫(yī)認(rèn)為，腎與膀胱互為表里，促進(jìn)膀胱經(jīng)的氣血循環(huán)，同樣有助于促進(jìn)腎經(jīng)的氣血循環(huán)，而膀胱和腎，對(duì)于大小二便的控制是有直接的作用。許多中老年人在晚上出現(xiàn)尿多尿頻的現(xiàn)象，很大程度上是因?yàn)槠浒螂捉?jīng)和腎經(jīng)氣血循環(huán)不暢造成的。

   6、肝主筋，男性的生殖器官周圍，與肝經(jīng)密切相連，中醫(yī)認(rèn)為，男性生殖器官是宗筋所在，所以當(dāng)男性的肝經(jīng)不通暢，氣血不足，也會(huì)直接影響男性的性功能。

臥位拉筋的功效

   臥位拉筋，是一種簡(jiǎn)易，高效和安全的鍛煉方法，能夠同時(shí)調(diào)節(jié)肝脾腎，膀胱膽胃經(jīng)的方法。尤其能夠有效直接刺激膀胱經(jīng)，肝經(jīng)和胃經(jīng)。

    在操作實(shí)踐里，我本人以及許多實(shí)踐者，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的時(shí)間，就能發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法，有許多功效：

～調(diào)節(jié)腰腿痛問(wèn)題

～調(diào)節(jié)股骨頭壞死問(wèn)題

～減肥塑身

～疏肝，改善情志病

～調(diào)節(jié)腰椎間盤(pán)突出和各種腰背痛

～調(diào)節(jié)肩周炎

～調(diào)節(jié)富貴包

～延長(zhǎng)壽命（筋長(zhǎng)一寸壽延十年）

～調(diào)節(jié)大小便失調(diào)問(wèn)題

～調(diào)節(jié)男科婦科問(wèn)題（前列腺問(wèn)題，月經(jīng)失調(diào)，乳腺增生、子宮肌瘤、提升性功能）

～促進(jìn)五臟六腑排毒

～快速解除疲勞（許多部位因?yàn)榈貌坏酱碳ぃ瑲庋甜B(yǎng)不夠，拉筋后，促進(jìn)氣血循環(huán)到這些部位，可以快速有效滋養(yǎng)這些部位。）

    根據(jù)網(wǎng)絡(luò)上的其他信息來(lái)源，臥位拉筋還有以下具體的療效：

心臟病、腰椎間盤(pán)突出、頸椎、背、腰、肩周炎、腿、膝蓋酸痛、肘關(guān)節(jié)痛、牙痛、面部神經(jīng)炎、高血壓、駝背、纖維腺瘤、骨質(zhì)疏松、慢性腸胃炎、背痛、偏頭痛、足弓勞損、腰椎間骨狹窄、骨質(zhì)增生、滑脫、骨刺、面癱、頭痛、失眠、改善睡眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、排毒、去痘、去雀斑、三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、老人漏尿，夜尿頻、減肥、眼澀、抽筋、神經(jīng)性皮炎、皮膚黑色素、過(guò)敏性鼻炎、心慌潮熱、胸悶氣短、牛皮癬、便秘、手腳冰涼、口腔潰瘍、牙齦出血、頭暈、腳底輕浮、晚上睡覺(jué)手腳麻木、哮喘、牙周炎、耳鳴、大腿麻木、濕疹、肝功能、胃痛、胃酸、擺脫精神類藥物、腎虛、眼睛痛、滑膜炎、食欲增強(qiáng)、尾骨痛、強(qiáng)直性脊椎炎、睡中流涎、靜脈曲張等。

臥位拉筋機(jī)制是什么？

   臥位拉筋的動(dòng)作要求上舉的腿部伸直，下垂的腿部下拉，就會(huì)直接刺激身體各個(gè)相關(guān)部位的筋腱和肌肉，并且與之相通的各條經(jīng)絡(luò)。

    這個(gè)過(guò)程中，這些區(qū)域如果有筋縮或者經(jīng)絡(luò)堵塞的問(wèn)題，身體的相關(guān)部位就會(huì)有明顯的酸痛感覺(jué)，這些酸痛感覺(jué)與拍痧過(guò)程中的疼痛感覺(jué)作用是相同的。

   1、提示我們，讓我們知道身體哪些部位氣血是不流通的，或者哪一些筋腱韌帶是有筋縮的問(wèn)題。

   2、這些酸痛也能夠刺激身體氣血，加快氣血運(yùn)行，加大氣血流通的力度，將更多的氣血匯聚到這些酸痛的部位。從而讓這些部位的筋腱、肌肉、韌帶得到更加多的氣血的滋潤(rùn)。

    隨著這些氣血的滋潤(rùn)，這些原本僵硬的韌帶，就逐漸恢復(fù)了原有的彈性和韌性。當(dāng)這些韌帶、肌肉、筋腱完全恢復(fù)了原來(lái)的功能后，這些部位的酸痛感覺(jué)就消失了。

   3、這些酸痛感覺(jué)消失了，就意味著這些部位的氣血通暢了，內(nèi)在的肌肉、筋腱、韌帶的功能恢復(fù)了。

    所以臥位拉筋所產(chǎn)生的酸痛，能夠幫助我們了解身體內(nèi)在深層的肌肉、筋腱、韌帶是否有堵塞。而且在這個(gè)過(guò)程中也能夠，同時(shí)起到修復(fù)治療的作用。最后，也可以讓我們作為判斷這個(gè)部位是否已經(jīng)完全修復(fù)的標(biāo)準(zhǔn)。

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臥位拉筋注意事項(xiàng)

    1、身體保暖，由于臥位拉筋是一種靜態(tài)的鍛煉，所以要注意避開(kāi)風(fēng)寒，讓身體保暖。

    2、循序漸進(jìn)，對(duì)于筋縮比較嚴(yán)重的人們，剛開(kāi)始拉筋的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的多個(gè)部位都有明顯的酸痛感覺(jué)。很多人難以用標(biāo)準(zhǔn)的臥位拉筋姿勢(shì)進(jìn)行拉筋，這個(gè)時(shí)候就要幫助他們用相對(duì)容易的拉筋角度開(kāi)始鍛煉。我們推薦的折疊式拉筋凳，就可以根據(jù)不同的人群調(diào)節(jié)拉筋的角度，幫助他們能夠更有效的開(kāi)始拉筋的鍛煉。

    3、一般來(lái)說(shuō)，建議每條腿拉筋20到25分鐘。拉筋完后，腿部放下后，慢慢坐起來(lái)，等腿部的感覺(jué)恢復(fù)正常，再站起來(lái)。不要著急站立，以免由于腿腳力量不均勻摔倒。

    根據(jù)我們的實(shí)踐和對(duì)比，我們推薦使用再次折疊拉筋凳，有幾個(gè)原因：

1、可以折疊，節(jié)省空間。

2、可以調(diào)節(jié)拉筋角度，適合不同基礎(chǔ)的人群使用。

3、結(jié)實(shí)牢靠，耐用舒適。

4、輕便易用。

5、價(jià)錢(qián)適中。

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