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隨著生活水平的提高，很多糖尿病患者朋友們?cè)诿β盗艘惶熘?，喜歡三五成群地吃吃夜宵喝喝啤酒，雖然偶爾吃一兩次并不會(huì)對(duì)健康造成太大的影響。  一般認(rèn)為人體內(nèi)尿酸有1200毫克，體內(nèi)每天會(huì)生成約600毫克尿酸，同時(shí)約600毫克的尿酸會(huì)隨著尿液排出體外，處于一種動(dòng)態(tài)平衡中。 那么想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)，我們要做的就是盡量維持好這個(gè)平衡，盡量不增加尿酸的生成，也讓尿酸能順利排出。 如何讓尿酸順利排出體外？  對(duì)于高尿酸的患者來(lái)說(shuō)，要正確認(rèn)識(shí)每類食物里包含的嘌呤含量：像海鮮、內(nèi)臟、啤酒類的食物就屬于高嘌呤食物（>100mg/100g），而牛奶、雞蛋、蔬菜、水果中的嘌呤含量就相對(duì)較少(<25mg/100g)； 所以，尿酸高的人，平日一定要注意盡量少吃高嘌呤食物，盡量多選擇中、低嘌呤的食物； 建議多選擇綠葉蔬菜，其中的纖維能減少腸道對(duì)于嘌呤的吸收，維生素C也有利于腎臟更好地排出尿酸；多喝牛奶，可以作為限制肉類食物后的優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充。   酒中含有大量酒精容易引起內(nèi)源性嘌呤增多，還會(huì)抑制腎小管分泌尿酸，使尿酸的排泄增加困難。因此不建議大家飲酒。 同時(shí)，建議尿酸高患者多喝水，每日的喝水量大約達(dá)到2000毫升左右，可以增加腎臟排出尿液的頻率，有利于降低體內(nèi)的尿酸含量。  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)的毒素排出，對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能加速尿液及糞便的排出，以此來(lái)達(dá)到降低尿酸的目的。但運(yùn)動(dòng)需以低強(qiáng)度有氧為主，不可劇烈運(yùn)動(dòng)。 最后需要提醒大家的是，當(dāng)我們突發(fā)關(guān)節(jié)紅腫熱痛時(shí)，需要考慮是否為痛風(fēng)發(fā)作，及時(shí)的去醫(yī)院就診，以確定血尿酸是否升高。 一旦診斷痛風(fēng)，除了通過(guò)上面的三種方法來(lái)降低尿酸水平，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降尿酸藥物，比如別嘌醇、非布司他類的藥物，可抑制機(jī)體尿酸形成，綜合治療對(duì)于健康的幫助最大。 |
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