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助消化、排宿便，讓身體輕盈又健康 1.蘋(píng)果白菜汁  原料 蘋(píng)果1個(gè)、白菜100克、檸檬半個(gè)、水200毫升、冰塊適量 做法 1.將蘋(píng)果洗凈，去核，切塊；白菜洗凈，卷成卷；檸檬洗凈，連皮切成3塊。 2.先將帶皮的檸檬用榨汁機(jī)壓榨成汁；然后再放入白菜、蘋(píng)果和水，一起壓榨成汁。 3.在榨好的蔬果汁中加入冰塊，最后依個(gè)人口味調(diào)味即可。 功效解讀 白菜具有利大小便的功效；蘋(píng)果有健胃消食的功效。此款蔬果汁既可助消化，還可緩解便秘。在飲用時(shí)，還可依個(gè)人口味和喜好，加入鹽或蜂蜜調(diào)味。 2.香瓜桃汁  原料 桃、香瓜、檸檬..各1個(gè)、水200毫升、冰塊適量 做法 1.將桃洗凈，去皮、去核，切塊；香瓜去皮，切塊；檸檬洗凈，切片。 2.將桃、香瓜、檸檬、水一同放進(jìn)榨汁機(jī)中榨出果汁。 3.將果汁倒入杯中，加入適量冰塊即可。 功效解讀 此款蔬果汁不僅具有緩解便秘的功效，還能改善腎病、心臟病，同時(shí)還有利尿的功效。在飲用時(shí)，還可依個(gè)人口味和喜好，加入適量鹽或蜂蜜調(diào)味。 3.草莓菜花汁  原料 草莓20克、香瓜1個(gè)、菜花80克、檸檬半個(gè)、冰塊適量 做法 1.將草莓洗凈，去蒂；香瓜削皮，切塊；菜花洗凈，切塊；檸檬洗凈，切片。 2.先將草莓和香瓜壓榨成汁，再放菜花榨汁，最后加入檸檬榨汁。 3.榨成汁后倒入杯中，再加入適量冰塊即可。 功效解讀 草莓富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能改善食欲不振、小便短赤等癥狀；菜花是十字花科蔬菜，具有清熱解渴、利尿通便的功效。此款蔬果汁不僅有助排便，還可改善不良情緒。 4.香瓜酸奶汁  原料 香瓜100克、酸奶150毫升、蜂蜜適量 做法 1.將香瓜洗干凈，去皮后切成小塊，放入榨汁機(jī)中榨成汁。 2.將榨好的香瓜汁倒入杯中，再加入酸奶和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。 功效解讀 酸奶能夠幫助消化、促進(jìn)食欲，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高機(jī)體代謝功能；與香瓜汁混合飲用，酸甜可口。此款蔬果汁具有利尿的功效，對(duì)改善便秘癥狀亦有很好的效果。 5.獼猴桃梨汁  原料 獼猴桃、梨、檸檬各1個(gè)、冰塊適量 做法 1.將獼猴桃去皮后切成3塊；梨洗凈，去皮、去核，切成小塊；檸檬洗凈，切成片。 2.將梨、獼猴桃、檸檬一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨成果汁。 3.將果汁倒入杯中，再加入適量冰塊即可。 功效解讀 獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，能有效改善消化不良等癥狀；梨富含水分，能濡潤(rùn)腸道，對(duì)大便燥結(jié)癥狀有一定改善作用。此外，此款蔬果汁保留了獼猴桃和梨的原味，口感很好。 6.草莓芥菜香瓜汁  原料 草莓.20克、芥菜50克、香瓜1個(gè)、檸檬.半個(gè)、冰塊、鹽各適量 做法 1.皮去籽，切塊；檸檬洗凈，切片。 2.先將草莓、香瓜、檸檬、芥菜的根一起放入榨汁機(jī)，再把芥菜的葉子折彎后放入，榨成汁即可。 3.依個(gè)人口味放入冰塊及鹽調(diào)味即可。 功效解讀 草莓能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；芥菜具有開(kāi)胃、消食的功效。此款蔬果汁營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠緩解便秘，改善胃腸功能等。 7.葡萄菜花梨汁  原料 葡萄150克、菜花50克、梨、檸檬各半個(gè)、冰塊適量 做法 1.將葡萄洗凈，去皮去籽；菜花洗凈，切小塊；梨洗凈，去核，切小塊；檸檬洗凈，切片。 2.先將檸檬榨汁備用。 3.將葡萄、菜花、梨按順序地放入榨汁機(jī)內(nèi)榨成汁。 4.往蔬果汁中加入檸檬汁和冰塊攪勻即可。 功效解讀 葡萄具有健胃益氣的功效；菜花易消化，能夠利尿通便；梨酥脆多汁，具有生津止渴、寬腸利尿的作用。此款蔬果汁含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，能有效緩解便秘癥狀。 8.鱷梨水蜜桃汁  原料 鱷梨、水蜜桃各1個(gè)、檸檬半個(gè)、牛奶適量 做法 1.將鱷梨和水蜜桃均洗凈，去皮去核，切塊；檸檬洗凈，切成小片。 2.將鱷梨、水蜜桃、檸檬片一同放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。 3.將榨好的果汁倒入攪拌機(jī)中，加入牛奶，攪勻即可。 功效解讀 鱷梨含有大量的酶，有健胃、清腸的作用；水蜜桃肉甜汁多，能夠除水氣、消腫滿，有利尿通淋的功效；牛奶能夠補(bǔ)益脾胃、生津潤(rùn)腸。此飲適合便秘患者飲用。 9.草莓葡萄柚汁  原料 草莓30克、韭菜50克、菠蘿100克、葡萄柚、檸檬各半個(gè)、冰塊適量 做法 1.草莓洗凈，去蒂；菠蘿去皮，切塊；葡萄柚去皮、去瓤與籽；檸檬洗凈，切片；韭菜洗凈備用。 2.先將草莓、菠蘿、葡萄柚、檸檬放入榨汁機(jī)榨汁；然后再將韭菜折彎，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。 3.最后，將韭菜汁與榨好的果汁混合，再加入適量冰塊即可。 功效解讀 韭菜被稱為“洗腸草”，具有潤(rùn)腸通便的功效；草莓和菠蘿富含維生素C，有解毒的作用。此款蔬果汁能夠有效改善便秘癥狀。 10.葡萄菠蘿汁  原料 葡萄、菠蘿各100克、西芹60克、檸檬半個(gè)、冰塊適量 做法 1.將葡萄洗凈，去皮、去籽；菠蘿去皮，切塊；檸檬洗凈，切片；西芹洗凈，切段。 2.將葡萄、西芹、菠蘿、檸檬一起放入榨汁機(jī)中榨汁。 3.在榨好的蔬果汁中加入適量冰塊即可。 功效解讀 西芹、菠蘿富含粗纖維，能夠吸附腸道內(nèi)的垃圾，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而有效地防止便秘的發(fā)生；葡萄具有健胃益氣的功效。此款蔬果汁能改善腸胃功能，此外還可以緩解高血壓。 11.南瓜椰奶汁  原料 南瓜100克、椰奶.50毫升、紅糖2湯匙、水350毫升 做法 1.將南瓜去皮，切成絲，用水煮熟后撈起瀝干，備用。 2.將南瓜絲、椰奶和紅糖放入攪拌機(jī)內(nèi)，加入水?dāng)嚧虺芍纯伞?/p> 功效解讀 南瓜富含胡蘿卜素和維生素C，具有健脾益胃的功效，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化；其富含的果膠能夠保護(hù)胃腸道黏膜。此款蔬果汁適合便秘患者長(zhǎng)期飲用。 12.苦瓜蜂蜜生姜汁 材料： 苦瓜1根、檸檬半個(gè)、生姜7克、蜂蜜、冰塊各適量 做法 1.將苦瓜洗凈，對(duì)切為二，去籽，切小塊備用；檸檬去皮，切小塊；生姜洗凈，切片。 2.將苦瓜、生姜、檸檬按順序放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁，最后加入蜂蜜調(diào)勻。 3.將調(diào)好的蔬果汁倒入杯中，加入冰塊即可。 功效解讀 苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有各種維生素，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝；苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進(jìn)食欲、健脾開(kāi)胃。此款蔬果汁能夠促進(jìn)消化、有助排便。 13.木瓜牛奶蜜汁 原料 木瓜1個(gè)、牛奶200毫升、蜂蜜1小匙 做法 1.將木瓜去皮、去籽，切成小塊；將木瓜塊放入榨汁機(jī)榨成。 2.在木瓜汁中加入牛奶、蜂蜜，攪勻即可。 功效解讀 木瓜含有的蛋白分解酶，能補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)；蜂蜜能夠潤(rùn)腸通便；牛奶能補(bǔ)益脾胃。此款蔬果汁營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜。 14.蘋(píng)果香蕉梨汁 原料 蘋(píng)果、梨各1個(gè)、香蕉1根、水、冰塊、蜂蜜各適量 做法 1.將梨、蘋(píng)果均洗凈，切塊；將香蕉剝皮后切塊。 2.將香蕉塊、梨塊和蘋(píng)果塊放入榨汁機(jī)中，加適量水榨成汁。 3.將果汁倒入杯中，加入蜂蜜，一起攪拌均勻，再加入適量冰塊即可。 功效解讀 蘋(píng)果具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食的功效；梨能潤(rùn)肺寬腸、利尿通便；香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有通便潤(rùn)腸的功效。此款蔬果汁適合燥熱型便秘患者飲用。 15.菠蘿果菜汁 原料 檸檬半個(gè)、茭白60克、西芹50克、菠蘿100克、冰塊適量 做法 1.將檸檬洗凈，連皮切成3塊；西芹洗凈，切段；菠蘿去皮，切塊；茭白洗凈。 2.將檸檬、菠蘿、茭白及西芹一起放入榨汁機(jī)中榨成汁。 3.將蔬果汁倒入杯中，加入適量冰塊即可。 功效解讀 茭白具有祛熱生津、止渴利尿的功效，能夠通利二便；西芹富含粗纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此款蔬果汁能有效改善便秘癥狀，此外還能消除疲勞。 |
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