  配合下方音頻閱讀，體驗更佳。 生活中的實用心理 《5分鐘心理學(xué)》  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 這是一位聽友在后臺的留言求助： 她說自己是一個很多愁善感的人，很容易玻璃心，經(jīng)常會被別人的一言一行所影響到。 她有一個同事跟她是同一個崗位，家庭情況跟她也差不多，但同事好像萬事都不放在心上，每天樂樂呵呵的，她就很羨慕，詢問我怎么才能像她同事那樣。 如果你也有跟這位聽友一樣的問題，那可以參考以下幾條建議。 第一：保持看熱鬧心態(tài) 大家在生活中應(yīng)該都有過看熱鬧的經(jīng)歷，比如： 小吃店顧客跟老板因為一些事打起來了，小區(qū)內(nèi)某對夫妻因為什么事吵起來了，他們吵得兇打得厲害，并不妨礙你樂呵地看熱鬧。 這件事對于當(dāng)事者當(dāng)然是極其不愉快的，但你的體驗肯定與他們截然不同。 這是因為你從頭到尾都清醒地知道自己是在看熱鬧，你無所謂他們是什么想法，有什么委屈，你不必為他們負(fù)責(zé)，他們的行為自然激不起你的情緒反應(yīng)。 而我們在生活中之所以那么容易激動，是因為那些事牽扯到了我們。 比如： 知道同事背后說自己壞話，生氣； 聽著老板當(dāng)眾批評自己，羞恥；被別人誤解，委屈…… 但如果你不把這些事放在心上，仍舊保持著看熱鬧的心態(tài)，那它們其實是影響不到你的。 所以以后遇到這類情況，你可以跟自己說： “我跟他們根本不是一路人，總有一天我會飛得高高的，跟他們計較沒勁兒” “說就說了，誰還沒被領(lǐng)導(dǎo)說過，反正工資不少發(fā)?！薄安宦牪宦牐醢四罱?jīng)”…… 把你的精力都放在值得關(guān)心的事情上，對于別人的言論都秉持“關(guān)我何事”的態(tài)度，那么你在人際上的煩惱會少很多。 第二：客觀看待事情的影響 心態(tài)不好的人往往都有一個共同特征，那就是會夸大事情的嚴(yán)重程度和影響力。 就拿上面舉得例子來說，被老板批評了，尤其是被當(dāng)眾批評了，是有點丟臉，但也不至于一直放在心里過不去。 可如果你覺得全公司所有同事都在因此看你笑話，覺得以后大家肯定會拿這件事嘲笑你，你在公司沒有任何發(fā)展前途。 你的能力你的自信全部被這一次批評給否掉了，那你確實跨越不過去。 遇到這樣的事，我的建議是： 你可以拿“那又如何”這四個字來連續(xù)地追問自己。 被老板批評了，那又如何，又不是只有我一個人被當(dāng)眾批評過； 害怕有同事拿這件事說你，可即便他真的說了，那又如何，你臉上不會多一塊色斑，身上也不會多一塊肥肉，你該拿的工資那個同事能讓你少拿一分錢嗎？ 想明白這些事之后，你就會知道，很多時候其實是你自己嚇唬自己，沒發(fā)生的事情你就假設(shè)了最壞的情況。 多問問自己“那又如何”，你會發(fā)現(xiàn)根本不會如何，你還是你，你永遠(yuǎn)有路可以走。 第三：盡人事聽天命 很多時候我們是在跟別人耗或者是在跟自己耗。 比如： 覺得別人或者自己應(yīng)該按照你認(rèn)為的正確方向去做，如果沒有，就會采用多種方式來進行所謂的“糾正”，而那個被糾正的人不管是別人還是你自己都會感到痛苦。 前者會產(chǎn)生關(guān)系沖突，后者會形成精神內(nèi)耗。 對于這種情況，我的建議的是： 丨涉及到你自己的事情： 那你就好好努力，把注意力全都放在自己如何去把事情做好上面，而不是我要不要做，或者我沒做好會怎么樣上面。 丨而如果是對方的事情或者是涉及到你們兩個人的事情： 那你就做你能做的，其他不要去想，也不要去管，因為你改變不了別人的想法和行為，做好課題分離，學(xué)會尊重和放手。 如果你能做到以上這三點，我相信你生活中很多煩惱都會消失的。 |
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