現(xiàn)如今，隨著人類(lèi)平均壽命的不斷延長(zhǎng)，醫(yī)學(xué)上也克服了很多在過(guò)去被冠以“不治之癥”稱(chēng)號(hào)的疾病，但與此同時(shí)，也有一些新的疾病在等待著我們?nèi)ヌ魬?zhàn)，比如大家所熟知的老年癡呆癥。

從嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，老年癡呆癥的命名與這一疾病的癥狀表現(xiàn)并不完全相符，老年人的細(xì)胞即便會(huì)隨著生理性衰老而或多或少受到損傷，但卻并不完全都是“腦退化病”。在醫(yī)學(xué)上，老年癡呆癥也被稱(chēng)為阿爾茨海默癥，是一類(lèi)在老年人群體中尤為高發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。

而人們一旦與阿爾茨海默癥打上了交道，就會(huì)出現(xiàn)記憶力、思維能力、語(yǔ)言以及認(rèn)知等多種能力的明顯下降問(wèn)題。若進(jìn)入到了重度癡呆階段，那么患者的語(yǔ)言能力、行為能力就會(huì)漸漸喪失，并且還會(huì)對(duì)患者的身體健康造成較為嚴(yán)重的危害。

最令人遺憾的是，這類(lèi)疾病不僅是臨床上的一類(lèi)不治之癥，而且通過(guò)對(duì)患者進(jìn)行大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可以得知，絕大多數(shù)人都缺乏對(duì)公認(rèn)系統(tǒng)理論的認(rèn)知。甚至還有相關(guān)機(jī)構(gòu)表明，預(yù)計(jì)在2050年，每85個(gè)人中就有1人會(huì)受到來(lái)自這種疾病的侵?jǐn)_，并且在確診患病后，能堅(jiān)持存活14年以上的人群，比例還不足3%。

那么，人在進(jìn)入老年階段后，究竟應(yīng)該怎么做，才能有效預(yù)防與老年癡呆打上交道呢？

一、保障充足睡眠

保證規(guī)律且充足的睡眠，對(duì)中老年人的大腦來(lái)說(shuō)，是能發(fā)揮非常明顯的保護(hù)效果的。人體在處于睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)對(duì)一些異物進(jìn)行清除，這不僅能起到預(yù)防記憶力下降的作用，同時(shí)還有利于提高自身的認(rèn)知功能，既有利于保持大腦細(xì)胞的活性，還能在一定程度上改善大腦的血液流量。

而這些作用的發(fā)揮，都可以很好地幫助人們預(yù)防老年癡呆。

二、積極調(diào)整飲食

中老年人在平日飲食當(dāng)中要學(xué)會(huì)適當(dāng)多增加一些植物類(lèi)食物的占比，比如新鮮的綠色蔬果、豆制品以及谷物類(lèi)食物等。每個(gè)星期至少要保證攝入兩次魚(yú)肉或是家禽肉，而且每天都要保證攝入一定量的堅(jiān)果，這不僅能幫助防止老年癡呆，同時(shí)還能降低誘發(fā)心臟疾病的幾率。

對(duì)于辛辣、油膩、糖分高以及含鹽量較高的食物來(lái)說(shuō)，大家也要盡可能避免過(guò)多攝入，因?yàn)檫@些食物的攝入很容易促使老年人體內(nèi)的血液循環(huán)速率變緩，并對(duì)大腦的功能健康造成影響。

三、戒煙戒酒

對(duì)于平日里有抽煙、飲酒等不良習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，一定要盡早戒煙、戒酒。若是長(zhǎng)期大量飲酒，那么出現(xiàn)酒精中毒的幾率就會(huì)大大增加，這也會(huì)對(duì)老年人的認(rèn)知功能造成嚴(yán)重影響。另外，長(zhǎng)期吸煙還會(huì)對(duì)腦血管以及腦部神經(jīng)造成不良刺激。

因此，為了自身健康，老年人一定要積極主張且及時(shí)地戒掉煙酒，這樣才能更好地呵護(hù)大腦功能，進(jìn)而起到降低老年癡呆發(fā)病率的作用。

四、加強(qiáng)腦力活動(dòng)

在進(jìn)入中老年階段后，大家一定不要讓自己的大腦長(zhǎng)期處于閑置、靜止的狀態(tài)，若是大腦長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)轉(zhuǎn)，那么腦細(xì)胞的老化速度就會(huì)大大加快，因此，保證每天進(jìn)行一定程度的腦力活動(dòng)是非常有必要的。

大家既可以通過(guò)適當(dāng)聽(tīng)一些音樂(lè)，來(lái)保持大腦細(xì)胞的活力，同時(shí)也可以堅(jiān)持每日讀書(shū)、看報(bào)，這些都能夠幫助保持大腦功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而鞏固并提高大腦細(xì)胞活性，以實(shí)現(xiàn)預(yù)防老年癡呆的目的。