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炁氣功 內(nèi)氣道生一·內(nèi)力丹田出 以武學(xué)打開(kāi)世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 《西山論》云：“形者，乃氣之容器；氣者，則為形之主宰。借形之體以滋養(yǎng)氣，氣之壯盛則形自穩(wěn)固。運(yùn)氣以煉形，形之完整則自然純真?！庇盅裕骸耙詺庵疅捇?，形化氣則體骨輕盈敏捷?！碧拼B(yǎng)生大家孫思邈亦曾闡述：“身體乃神氣之宅舍，若神氣內(nèi)存，則身體健康力壯；若神氣外散，則身體衰敗而亡。欲要保全身體，必先安定神氣。即，氣為神之母，神為氣之子，神氣若皆完備，則可長(zhǎng)生不死。若欲安定心神，必須修煉元?dú)?。氣存于身?nèi)，神則安于氣海。氣海充盈，則心安心定。心若定而不散，身心自然凝靜，靜至極點(diǎn)則與定相應(yīng)，身體長(zhǎng)存，延年益壽——專心修煉之人，百日可小成，三年則大成?！?/span>
我們?nèi)粘Ｖ械拿恳淮涡奶c呼吸，都是新陳代謝與吐故納新的過(guò)程。在呼吸中，我們吸入清新的空氣，肺臟從中篩選出人體所需的氧氣，同時(shí)排出體內(nèi)生理過(guò)程中產(chǎn)生的二氧化碳與其他廢氣，以維持生命的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這種氣體的交換，因人而異，因時(shí)而異。在安靜時(shí)，氣體的代謝相對(duì)和緩；而在激烈活動(dòng)時(shí)，呼吸則變得急促。在劇烈運(yùn)動(dòng)中，氧氣消耗迅速，需要不斷補(bǔ)充，同時(shí)能量轉(zhuǎn)化過(guò)程中產(chǎn)生的大量廢氣也需要及時(shí)排出，這就要求加強(qiáng)呼吸代謝。如果人們?cè)诎察o狀態(tài)下，能夠一邊進(jìn)行某個(gè)動(dòng)作，一邊有意識(shí)地加深呼吸，增強(qiáng)體內(nèi)的氣體交換，使人體內(nèi)部環(huán)境充滿氧氣，加強(qiáng)“燃燒”與氧化過(guò)程，使紅血球攜帶更多的氧氣，調(diào)節(jié)人體功能，那么就能起到醫(yī)療疾病的效果，使人感到精力充沛，身心健旺。古人稱之為“氣補(bǔ)”、“服氣”、“煉氣”等。有諺語(yǔ)云：“欲求長(zhǎng)生，當(dāng)服內(nèi)氣?！薄端貑?wèn)》亦言：“圣人傳承精神，服食大氣而通達(dá)神明。所謂天氣，即內(nèi)氣也?！?/span>我國(guó)歷史悠久，先人在探尋祛病健身之法時(shí)，多以氣的吐納為研究核心，并付諸大量實(shí)踐，其中不乏效果顯著之法。今選取其切實(shí)可行之法列舉如下：凡欲治療諸病，可配合藥物進(jìn)行以下諸法：病在喉中、胸中者，可將枕頭墊高七寸；病在心下者，可將枕頭墊高四寸；病在臍下者，可去枕以口呼氣、鼻吸氣，此為“瀉閉”之法。口中溫氣咽下者稱為“補(bǔ)”。若欲引導(dǎo)頭部疾病，可御使頭部；若欲引導(dǎo)腰、腳疾病，可使腳趾向后仰；若欲引導(dǎo)胸中疾病，可使腳趾向前俯；若欲消除腹中寒熱及其他不適，可閉氣鼓腹。一法：端坐平直，腰及兩腿伸展，兩臂伸直，手扶身體兩側(cè)地面，用鼻緩緩吸氣，然后用口慢慢吐氣。每次行功三十六次，一吸一呼為一次。做功時(shí)雙目微閉，可治胸中、肺中之痛。二法：端然正坐，兩手輕扶膝上，用鼻自然呼吸，頭部前后徐徐搖動(dòng)，各三十次，雙目微閉。此法可消除眩暈等癥狀。三法：坐正身姿，左手扶同側(cè)膝上，右手捏住鼻梁骨下兩側(cè)，用鼻吸氣、口吐氣，行三十六次。此法可去鼻中不適、治耳聾及傷寒頭痛等病癥。每次做功以出汗為佳。四法：端坐挺拔，沉肩立腰，兩臂伸直由前方向上舉起至頭頂上方，手掌后仰用鼻吸氣；氣吸足后憋氣一二秒鐘再以口徐徐吐出，反復(fù)七次而止。此法可消除脅下積聚之疾。五法：端坐直腰，左手臂上舉手掌后仰，右手扶在同側(cè)膝蓋上，上舉時(shí)以鼻吸氣；然后左右手交換進(jìn)行各七次。此法可治兩臂及背痛之疾、氣結(jié)積聚之病。六法：端坐好身姿兩膝微曲兩手相疊抱膝閉氣鼓腹二十七次或三十七次；氣滿則吐以氣通暢為準(zhǔn)則。長(zhǎng)期練習(xí)此法十年可使老者容顏如少年。七法：端坐頭正腰直兩手自然垂于體側(cè)；上體左右傾側(cè)時(shí)用鼻自然呼吸閉目而行左右各七次而止。此法可除頭風(fēng)之痛。八法：端然正坐兩臂自然下垂至身體兩側(cè)；用鼻吸氣待氣滿后以口吐氣五十次。此法可消解腹中飲食過(guò)飽之不適。九法：端坐姿勢(shì)兩手半握拳同時(shí)向左側(cè)平舉左拳心朝前虎口朝上臂伸直與地面平行；右臂彎曲拉至右側(cè)拳心向內(nèi)置于右乳頭上方眼看左拳方向稍停一二秒鐘后兩臂下落；再換另一側(cè)進(jìn)行動(dòng)作相同方向相反。此法可治四肢無(wú)力、背部緊繃等疾病。十法：端正而坐，伸腰，右手上舉，手掌向后仰，左乎 扶在左脅間，拇指朝前。用鼻子吸氣，氣滿略停一二秒鐘， 再以口徐徐向外吐氣，呼吸七次或十四次。除胃寒及消化不良等疾。十一法：端正伸腰面坐，左乎上舉，手掌向后仰，以右 手承右脅，拇指朝前，虎口朝下。以鼻納氣，以口吐氣， 一呼一吸為一次，做七次或十四次。除瘀血等疾。十二法：端坐，兩臂伸直，手于體前扶地，頭向后仰。用鼻吸氣，稍停而將氣咽下，做數(shù)十次。除熱身中傷、死肌肉等。十三法：兩腿伸直平坐，兩手抱頭，上下左右轉(zhuǎn)體，呼 吸自然，名為開(kāi)脅。按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋髌叽味?。能除昏沉不暢?/span>十四法：踞坐，使臀部和兩腳底著地，膝關(guān)節(jié)微上聳， 兩手抱左膝頭，伸腰。以鼻吸氣，吸到不能再吸，微停一二 秒鐘，用口輕輕吐出，如此七次而止。能除難屈伸、瘀脾等病。十五法：以臀部及右腳底著地，左腿前伸腳尖朝上，右 腿彎曲，膝蓋向上，伸腰。用鼻吸氣，吸足氣后，略停一二 秒鐘，再徐徐呼氣，七次而止。每當(dāng)吸足氣時(shí)，左腳尖外展， 然后隨呼氣左腳恢復(fù)到原來(lái)位置。除屈伸困難、風(fēng)和目晦、耳聾等疾病。十六法：踞坐(臀部及兩腳底著地),兩腿彎曲，兩手抱住膝蓋，用鼻吸氣，以口吐氣，七次而止。除腰痹背痛。十七法：踞坐伸腰，以兩手牽挽兩腳跟，以鼻吸氣，氣 滿臆想氣流向膝蓋；再以口徐徐向外吐氣，如此七息而止。除身痹，嘔逆之疾。十八法：病若在身體左邊，端正坐好，伸腰，兩眼向右 看。以鼻吸氣，氣滿以嘴吐出，做數(shù)十次而止。閉目而做，然后閉目靜心，調(diào)息片刻。十九法：若病在心下積聚的人，端正坐好，伸腰向后仰頭，緩緩以鼻吸氣并咽之，如此三十次。開(kāi)目而做。二十法：若病在身體右邊，端正坐好，伸腰，兩手臂自 然垂于身體兩側(cè)；兩目左視，以鼻徐徐吸氣而咽之，如此數(shù)十次而止。這些方法都是我國(guó)古人智慧的結(jié)晶，它們以簡(jiǎn)單易行的方式幫助人們調(diào)理身體、預(yù)防疾病。通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐與總結(jié)，這些方法被證明是切實(shí)有效的健身祛病之途。
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