上一篇跟大家講述了如何降低體脂率，塑造完美身材？今天這篇文章，我會教你黃帝內(nèi)經(jīng)7個瘦身方法，不僅燃脂快，而且減得非常的健康

左圖是我168斤的樣子，右圖是98斤的樣子，整整瘦了70斤。

我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，一名深耕減脂的營養(yǎng)師，10年?duì)I養(yǎng)行業(yè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，擅長體重管理、五高慢病調(diào)理。成功從168減到128，又從128減到至今體重維持在98斤左右。

你是否想過，為什么有些人不管怎么吃都不胖，而有些人不管怎么節(jié)食都不瘦？

你是否覺得，減肥是一件痛苦而艱難的事，需要付出很多的時(shí)間和金錢，承受很多的饑餓和疲勞？

你是否知道，減肥其實(shí)是一種調(diào)理身體，排除體內(nèi)毒素與多余贅肉的過程，而不是一種剝奪身體，讓身體變得虛弱和不健康的行為？

其實(shí)，減肥并不需要那么復(fù)雜和昂貴，也不需要那么痛苦和艱難，只要我們在日常生活中注意一些小細(xì)節(jié)，就可以輕松實(shí)現(xiàn)健康減肥，讓自己的身材和氣色都變得更好。這些小細(xì)節(jié)，其實(shí)是源自于傳統(tǒng)中醫(yī)的智慧，是我們的祖先們經(jīng)過千百年的實(shí)踐和總結(jié)，留下來的寶貴的養(yǎng)生之道。

中醫(yī)理念強(qiáng)調(diào)通過促進(jìn)氣血流暢來達(dá)到自然瘦身的目的，因?yàn)闅庋侨梭w的基本物質(zhì)，是維持人體生命活動的動力，如果氣血不足或不暢，就會導(dǎo)致人體的功能失調(diào)，造成肥胖、水腫、便秘等問題，也會影響人體的免疫力和抗老化能力，讓人容易生病和衰老。

那么，怎樣才能促進(jìn)氣血流暢呢？其實(shí)，只要做到以下這九點(diǎn)，就可以有效地調(diào)理身體，排除體內(nèi)毒素與多余贅肉，實(shí)現(xiàn)健康減肥，讓自己瘦得太快啦！

一、早晨床上伸展

每天早晨，還未起床時(shí)，進(jìn)行床上伸展。平躺后，輕輕抬起一條腿，用雙手環(huán)抱膝蓋，輕拉至胸前。此動作有助于促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。每條腿交替進(jìn)行，每次持續(xù)5至10分鐘。這樣可以讓腸道清空，排出體內(nèi)的廢物和毒素，也可以刺激腹部的穴位，如關(guān)元、氣海、中極等，增加腹部的溫度和血液流量，從而提高脾胃的功能，促進(jìn)食物的消化和吸收，補(bǔ)充身體的氣血，讓面色變得紅潤和有光澤。

二、腹部按摩

每天進(jìn)行腹部按摩，以手掌從胸口向下推至臍周，反復(fù)100至200次。此外，輕敲腹部兩側(cè)，有助于刺激大腸運(yùn)動，促進(jìn)排便，從而減少腰間贅肉。這樣可以讓腹部的肌肉和皮膚變得緊致和彈性，也可以刺激腹部的穴位，如天樞、大橫、水分等，調(diào)節(jié)脾胃的運(yùn)化，消除體內(nèi)的濕邪和痰邪，從而減少體內(nèi)的脂肪和水分的積聚，讓身材變得苗條和勻稱。

三、下肢運(yùn)動

每日在柔軟墊子上跪行20分鐘，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。睡前用手從大腿內(nèi)側(cè)根部向膝蓋推按300次，再輕敲大腿外側(cè)，以刺激肝膽經(jīng)絡(luò)，幫助減少大腿贅肉。這樣可以讓腿部的肌肉和皮膚變得緊實(shí)和光滑，也可以刺激腿部的穴位，如陰陵泉、曲泉、足三里等，調(diào)節(jié)肝膽的疏泄，消除體內(nèi)的火邪和風(fēng)邪，從而減少體內(nèi)的熱量和水分的消耗，讓身體變得輕盈和靈活。

四、手臂內(nèi)側(cè)按摩

將手臂舉高至頭側(cè)，用手指輕捏手臂內(nèi)側(cè)，從腋下至手肘方向。此動作有助于刺激小腸經(jīng)絡(luò)，減少手臂內(nèi)側(cè)松弛的肌膚。這樣可以讓手臂的肌肉和皮膚變得緊實(shí)和有彈性，也可以刺激手臂的穴位，如曲池、手三里、曲澤等，調(diào)節(jié)小腸的吸收，消除體內(nèi)的燥邪和火邪，從而減少體內(nèi)的水分和熱量的排出，讓身體變得更加健康和美麗。

五、大腿后側(cè)按摩

用手掌握住大腿后側(cè)肉，輕柔反復(fù)揉捏，這不僅有助于減少大腿后側(cè)贅肉，還能促進(jìn)身體排濕，進(jìn)一步助力減肥。這樣可以讓大腿的肌肉和皮膚變得緊實(shí)和光滑，也可以刺激大腿的穴位，如承山、委中、委陽等，調(diào)節(jié)脾胃的運(yùn)化，消除體內(nèi)的濕邪和痰邪，從而減少體內(nèi)的脂肪和水分的積聚，讓身材變得更加勻稱和優(yōu)美。

六、小腿按摩

飯后輕推小腿內(nèi)側(cè)，尤其是脾經(jīng)部位，有助于加速消化，減少腹部脂肪積聚。這樣可以讓小腿的肌肉和皮膚變得緊實(shí)和有彈性，也可以刺激小腿的穴位，如三陰交、太白、公孫等，調(diào)節(jié)脾胃的運(yùn)化，消除體內(nèi)的濕邪和痰邪，從而減少體內(nèi)的脂肪和水分的積聚，讓身材變得更加苗條和健康。

七、背部調(diào)理

定期進(jìn)行刮痧、按摩、拔罐或捏脊等方式，以刺激后背的膀胱經(jīng)絡(luò)，從而減少后背及從而減少后背及臀部的贅肉。這樣可以讓背部的肌肉和皮膚變得緊實(shí)和有彈性，也可以刺激背部的穴位，如風(fēng)門、肺俞、心俞等，調(diào)節(jié)膀胱的排泄，消除體內(nèi)的寒邪和濕邪，從而減少體內(nèi)的水分和毒素的積聚，讓身體變得更加清爽和健康。

大家記住了嗎？想要健康地瘦下來，并且不反彈的姐妹，我?guī)闵罨瘻p肥，實(shí)現(xiàn)人生中的最后一次減肥。