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大家好，歡迎收聽健康頭條。血液像是流淌的河流，將營養(yǎng)物質(zhì)送到各個器官，維持著身體的正常運轉(zhuǎn)。然而，一旦血液變得黏稠，氧氣、養(yǎng)分輸送就會受阻，帶來一系列風(fēng)險。那么，血液粘稠要如何識別呢？接下來這4個信號大家可要聽仔細(xì)了： 信號一是早起頭暈、思維緩慢，下半身尤其沉重。這是由于清晨本身血液循環(huán)就較慢，如果血液黏稠度高，很容易影響大腦的血液供應(yīng)。而下肢的靜脈回流受血液循環(huán)影響顯著，所以更容易在清晨出現(xiàn)沉重?zé)o力、水腫等癥狀。 信號二是午餐后非常疲乏，甚至出現(xiàn)眩暈、耳鳴。午飯后胃腸道的血液循環(huán)會加速，幫助消化食物，此時供給大腦的血液會減少，而血液粘稠度高的人則更為不足，所以會出現(xiàn)腦缺氧產(chǎn)生的困倦感。 信號三是嘴唇發(fā)紫，且蹲下后更為明顯，還伴隨著呼吸不暢。青紫色的嘴唇除了與血液粘稠導(dǎo)致的缺氧有關(guān)，還需警惕肺臟病變。而蹲下后心臟的回流血液減少，供給各器官的氧氣也更少，這會讓青紫進一步加深，人也可能出現(xiàn)氣短胸悶的癥狀。 信號四是視力突然模糊，過一會又會恢復(fù)，短期內(nèi)頻繁發(fā)作。這種情況好發(fā)于65歲以上的老人，可能是由于血液粘稠度長期偏高，使氧氣與營養(yǎng)物質(zhì)不能及時供給視神經(jīng)所引起的視網(wǎng)膜暫時性缺氧。如果不加以干預(yù)，可能會導(dǎo)致視網(wǎng)膜細(xì)胞大量壞死，發(fā)展為眼中風(fēng)。 四個信號已經(jīng)介紹完了，大家記住了嗎？事實上，血液粘稠度并非一成不變，而是處于時高時低的動態(tài)變化中，受到飲水、運動、溫度等多種因素的影響。一般來說，即使體檢顯示血液黏稠也不用過分緊張，在1~2周的運動和改善作息之后，身體通?？梢酝瓿勺晕艺{(diào)節(jié)，使血液狀態(tài)重返正常。不過，中老年人，尤其是伴有高血壓、冠心病等問題的則要格外警惕，他們的血液自調(diào)節(jié)能力較弱，一旦出現(xiàn)血液粘稠往往會長期存在，使各器官陷入慢性缺氧狀態(tài)。因此，建議定期進行血液流變學(xué)檢查，及時發(fā)現(xiàn)血液粘稠的可能誘因，例如血管狹窄、紅細(xì)胞變形性降低、血紅細(xì)胞數(shù)量增多等等并對癥治療。 此外，在日常生活中，我們也可以通過改善生活方式來預(yù)防或緩解血液粘稠。 首先，是充足飲水。《中國居民膳食指南》指出，在低身體活動水平下，成年男性每天應(yīng)喝水1700ml，女性為1500ml。如果是炎熱天氣或者進行了劇烈運動則需要更多。其次，可以多吃具有降血脂作用的食物，如西藍(lán)花、芹菜、玉米、黑木耳等。同時少吃高脂食物，以及糕點等加工零食，它們在制造過程中往往會添加人造奶油、可可脂等含有飽和脂肪和反式脂肪的成分，不利于血脂健康。最后，建議每周進行3-5次有氧運動，加速血液循環(huán)，提高身體代謝。 血液粘稠的知識就介紹到這里，大家掌握了嗎？因為這種癥狀多發(fā)于年紀(jì)較大的朋友，所以不妨把內(nèi)容分享給身邊的長輩。如果想了解更多心血管知識，也歡迎查看健康頭條頁面的“心腦血管健康”專題，我們明天再見~