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現(xiàn)如今，隨著人們生活水平和生活質(zhì)量的不斷提高，大家的健康意識也得到了跨越式提升，尤其是一些過了60歲的老年人，會明顯感覺到自己的身體素質(zhì)大不如前。但其中也不乏有一些老年人認為，諸如身體肥胖等現(xiàn)象，其實是富貴的表現(xiàn)，并不會造成什么影響，而同時，還有一部分人則認為有錢難買老來瘦，那么，這兩種認知究竟哪一種更值得被肯定呢？曾有一實驗團隊就壽命與體重的關(guān)系進行了相關(guān)的實驗研究，研究結(jié)果表明，對于成年人來說，其體重每上升5千克，進入老年階段后的死亡風險就會增加10%，除此之外，還有諸多實驗都曾提出，體重過胖會增加身體負擔，影響自身健康。那么，體重過重，究竟會給身體帶來哪些方面的危害呢？對于過于肥胖的人來說，大多都存在脂肪堆積的現(xiàn)象，而當大量的脂肪在咽喉及下顎部位發(fā)生堆積時，就可能會使自身的呼吸道因脂肪擠壓而變得狹窄，如此一來，便會增加一系列呼吸道疾病的發(fā)病風險，其中比較常見的就有氣管炎、咽炎等。體重過重不僅會對體內(nèi)的臟器造成一定程度的影響，還會造成關(guān)節(jié)磨損，因為當體重不斷增加時，下肢關(guān)節(jié)的承重壓力也會不斷上升，久而久之，就可能會促使關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生磨損，進而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。肥胖作為一種代謝性疾病表現(xiàn)，它也會在一定程度上造成體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，尤其是對于女性朋友來說，在長期激素紊亂的情況下，還可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)以及子宮內(nèi)膜炎等婦科病。不過，對于老年人來說，體重太輕、太瘦也不是一件好事，若是平日里刻意通過吃素來維持自己的體重，那么就可能會造成全身的肌肉重量下降，并出現(xiàn)肌肉生理功能減退等現(xiàn)象，在這種情況下，老人就會表現(xiàn)出步態(tài)緩慢、容易跌倒以及身體虛弱無力等癥狀，同時，在日常生活中發(fā)生跌倒、骨折等情況的幾率也會增加。那么，對于60歲以后的老年人而言，體重控制在什么水平會更健康呢？在這里就建議大家通過體重指數(shù)來進行相應的判斷，體重指數(shù)的計算方式就是用體重的公斤數(shù)除以自己的身高（米）的平方，如果算出的結(jié)果超過25，那就說明體重超標了，如果數(shù)值大于30，就已經(jīng)屬于肥胖了，通常情況下，指數(shù)控制在18.5~24之間才是比較健康的。舉個例子，若一個老年人的身高是1.7米，那么他就要將自己的體重控制在53.4千克到69.3千克之間，這樣才會相對比較健康。另外，老年人若是想要在日常生活中保持健康的體重，其實也是存在一定方法的。首先，適當運動就非常關(guān)鍵，通過運動，能夠幫助自己加速體內(nèi)脂肪的燃燒，并促使肥肉轉(zhuǎn)換成肌肉，但建議老年人在運動過程中一定要注意運動項目的選擇，要盡可能符合自己的身體條件，每次運動的時間也不宜過長，控制在45分鐘左右即可。另外，要保證每日攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣也有利于加速體內(nèi)脂肪的燃燒并幫助自己減肥瘦身，在飲食方面，一定要注意不要刻意節(jié)食，要保證營養(yǎng)攝入全面充足，吃飯控制在七八分飽，這也能在一定程度上呵護自己的腸胃健康。
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