《黃帝內經(jīng)》中講:“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！币馑际侵v，春季萬物復蘇，應該早睏早落起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康，概括了驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生與保健勒起居方面的基本要點。

臥則血歸于肝
春季萬物復蘇，應該早睏早落起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。睏覺辰光可以釆取平臥的方式，避免春困。因為平臥的辰光，血液就會充分流到肝內，迭個是依據(jù)中醫(yī)理論的“臥則血歸于肝”而來的。而肝的氣血供應充足的話，心腦供血就會相應充足，春困便能解決。

伸懶腰提振精神
春天暖洋洋的陽光讓人特別想睏覺，特別是下半天，工作學習辰光長了，人會感到吃力。迭個辰光伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使勒勿吃力辰光，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰可以使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，上肢、上體的活動能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

飲食應清溫平淡
隨著驚蟄節(jié)氣的到來，天氣明顯變暖，飲食應該清溫平淡，多吃新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強身體體質，抵御病菌的侵襲。驚蟄節(jié)氣過后，萬物復蘇，春暖花開，各種病毒和細菌也開始活躍起來。從飲食方面來看，要多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，如菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，少吃動物脂肪類食物。

游覽春光陶冶性情
青山綠水能給視覺帶來一定的沖擊力，對視力大有益處。置身于山水之間，放眼望去，會使眼內睫狀肌松弛，眼球屈光調節(jié)機體放松，預防眼疾。綠色對眼睛有良性刺激的作用，會使視力敏銳，心境平靜。對于勒屋內蟄伏了一個冬季的老年人來講，踏青更是勿錯的選擇。儂可以徜徉游覽，從而調劑神經(jīng)，使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善，同時也可陶冶性情，健體強身。

預防季節(jié)性毛病的流行
驚蟄節(jié)氣屬肝病的高發(fā)季節(jié)，而且春季與肝相應，養(yǎng)生保健勿當則可傷肝。此外，勒迭一節(jié)氣，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等儕容易流行暴發(fā)，因此，驚蟄節(jié)氣要當心冷暖變化，預防此類季節(jié)性毛病的流行。