我的健康作息時間。是信仰早起早睡。我一般情況晚上22點左右我就上床睡覺了。因為這段時間是上床睡覺的最佳時間。養(yǎng)成了規(guī)律上床很容易就在短時間以內(nèi)可以睡著。一覺睡到早上天亮，6:40-7:00左右起床。有充足的睡眠是一個人健康的基礎(chǔ)條件之一。有失眠的朋友可以參考一下。我遵循這個規(guī)律已經(jīng)幾十年了。絕對錯不了。

我每天早上起來的第1件事。就是上洗手間，大便小便，接著刷牙洗臉，再喝一大碗溫白開水。補充身體一個晚上流失的水分，可以讓小帥哥小姐姐的身體充分滋潤，讓皮膚水潤細膩，光滑，有彈性，淡化臉上色斑，容光煥發(fā)，給身體補充水分之后，才開始吃早餐。接著一天的工作。

早上起來立即大小便是排出體內(nèi)的毒素的重要關(guān)鍵步驟。其他習(xí)慣可以緩一緩，但這個習(xí)慣千萬不能緩。養(yǎng)成了這個良好的習(xí)慣。掌握了身體的運行規(guī)律。每天早上大便通暢。每次大便在一分鐘之內(nèi)解決。這是身體保持最佳健康狀態(tài)的特征之一。

如果你的大便規(guī)律出現(xiàn)紊亂。便秘。等其他不良現(xiàn)象。就是你吃的食物不健康，或者健康作息時間亂了規(guī)律。那就要調(diào)整自己的健康飲食。安排自己的健康作息時間規(guī)律。

在廣東南方水土環(huán)境，一個人如果便秘會出現(xiàn)口臭。牙齒牙齦上火。出現(xiàn)了這種不健康癥狀，就要自覺吃兩天的素食。吃素食可以去掉體內(nèi)的火。還可以通便。一個人只要是大便通暢。很多體內(nèi)的毛病都可以消除和緩解。

市面上流行五花八門的養(yǎng)生技巧。其實最好的養(yǎng)生就是我們普通人，自覺養(yǎng)成良好的作息和飲食，排便習(xí)慣。整個身體都是非常暢通，沒有淤堵。非常健康，哪來的生?。?/p>

如果將這些0成本的良好生活習(xí)慣，貫徹落實在每一天，你不健康長壽，簡直是天理難容。#我來嘮家常#?#記錄2024我的生活#?#春日生活打卡季#?#爆料#?#廣州#?#激發(fā)廣州新可能#?#全廣州潮我看#?#發(fā)現(xiàn)深圳美好#?#深圳#?