我是司一，一位晃晃蕩蕩28年，被命運點醒的終身成長者。

你是否對生活狀態(tài)產(chǎn)生過無力感？

工作多年，身邊的人不斷超越自己，而你僅僅守著自己的一畝三分田，對著外人常說，混口飯吃。

偶爾也會下定決心，要改變一下，滿懷憧憬地買書、報班，可是才堅持幾天就覺得學(xué)不下去了。

導(dǎo)致生活狀態(tài)陷入低迷，放縱，打開抖音就是一晚上，興致沖沖打了一晚上游戲，回來又陷入了悔恨的死循環(huán)......

你不甘平凡，卻又駐足平凡，焦慮而又恐慌，但依然找不到方向，發(fā)現(xiàn)自己總是3分鐘熱度，做什么都提不起勁兒。

《微習(xí)慣》作者斯蒂芬·蓋斯，他原本是一個普普通通的人，并沒有什么過人的天賦和才能。

然而，他通過一種特殊的方式來培養(yǎng)習(xí)慣，逐漸發(fā)掘出自己的潛力，最終取得了成功。

001 什么是《微習(xí)慣》？

想要改變，3分鐘熱度過后，便因耗時費力，難以堅持。

其實我們不需要大刀闊斧，僅僅使用微習(xí)慣這個實用的方法就好了。

微習(xí)慣是一種非常簡單的習(xí)慣養(yǎng)成策略，是我們在沒有意志力的情況下，也能完成的小任務(wù)。

因為它太小，小到不可能失敗，所以被稱之為《微習(xí)慣》。

正是因為這個特性，它不會給我們造成任何負擔(dān)，而且具有超強的“欺騙性”，我們的大腦也不會排斥它。

它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。

可以給大家舉個形象的例子：

我們每天拿起1枚硬幣，放到存錢罐里，不久之后，它就滿了。

002 我的認知與踐行

在閱讀這本書之前，我一直認為要養(yǎng)成一個好習(xí)慣需要長時間的堅持和巨大的努力。

但是，蓋斯的觀點徹底顛覆了我的認知。

他通過自己的親身經(jīng)歷告訴我們，將目標(biāo)拆解成微小的部分，能夠讓我們更加輕松地完成任務(wù)，從而激發(fā)內(nèi)心的動力和自信心。

我是這樣用微習(xí)慣的~

1）每天看1頁書。

2）每天寫50個字。

3）每天下班換上運動服，穿上運動鞋。

4）每天早起1分鐘。

完成這些任務(wù)，僅僅需要20分鐘，完成后，我就將它記錄在了我的知識星球。

隨著每天的任務(wù)完成，自信心不斷地得到滋養(yǎng)，習(xí)慣慢慢養(yǎng)成。

003 如何制定微習(xí)慣？

微習(xí)慣制定得越小越好，越具體越好。

不要因為看著小，就試圖打破它，微習(xí)慣貴在堅持。

微習(xí)慣的關(guān)鍵就是開始做一點點，慢慢增加，增加也切記微量。

1）微小的任務(wù)

比如：我看1頁書，我今天狀態(tài)很好，我可能看了10頁、20頁甚至更多，我超額完成了任務(wù)。

明天我狀態(tài)不好，依然看1頁書，因為它很簡單，所以我毫無壓力，花了不到5分鐘，任務(wù)依然完成了，也沒有負罪感。

又比如：我下班換上運動服，穿上運動鞋。

這個是為了什么呢？當(dāng)然是運動啊。

那么既然我穿上了，心情好的時候，是不是可以下樓走兩圈？

那么心情不好，就算了，但是衣服鞋子穿上了，任務(wù)也完成了。

2）將微習(xí)慣與生活中已經(jīng)養(yǎng)成的行為相結(jié)合

毫無壓力的開始，滿懷欣喜的結(jié)束。

比如：下班后，順便把辦公室的門關(guān)上。（行為：每天都要下班，關(guān)門只是舉手之勞）

不斷地重復(fù)，隨手關(guān)門地習(xí)慣便會養(yǎng)成。（養(yǎng)成習(xí)慣）

3）設(shè)置提醒

可以定個鬧鐘，提醒自己完成微習(xí)慣，避免忙碌的時候，忘記行動，從而確保能夠每天完成。

4）起初2、3個就好，不要太多

雖然它簡單，但是如果多起來的話，我們的大腦就會開始抵觸。

會說，這小子，又想騙我成長~

知道怎么制定微習(xí)慣了吧。加油~

這種小而持續(xù)的成功體驗，會讓我們更加愿意堅持下去，最終形成良好的習(xí)慣。

004 我當(dāng)前的狀態(tài)

我在002中所制定的微習(xí)慣是來自于半年前。

正是這種看似微不足道的努力，讓我逐漸養(yǎng)成了閱讀、寫作、運動、早起的習(xí)慣。

隨著時間的推移，我逐漸增加了任務(wù)量，從100字到500字再到1000字。

如今我已經(jīng)能夠輕松地每天寫1000多字的文章了。

這一切都源于那個小小的微習(xí)慣。

微習(xí)慣的力量不容小覷。

通過實踐微習(xí)慣，能提高自信心、培養(yǎng)自律能力、增加成功體驗，單純的這幾點，我的生活狀態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)了翻天覆地地變化。

寫在最后

作為一名文字工作者，我深知一本好書的力量，而《微習(xí)慣》無疑是一本能夠改變?nèi)松臅?/span>

我真誠地希望更多的人能夠閱讀這本書，從中汲取智慧和力量，讓自己的生活變得更加美好和充實。

~End~