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回春功是道家秘傳的養(yǎng)生長壽功法。顧名思義，也是具有促使人的機(jī)體恢復(fù)青春的功力。 回春功是傳承道家的一套養(yǎng)生祛病功法，以“煉形生精，還精補(bǔ)腦”為宗旨，以清靜無為、道法自然為原則，在練功過程中強(qiáng)調(diào)松、靜、圓、柔等特點(diǎn)，是一種動靜雙修，精、氣、神、形并練的全身性柔韌型功法。該功法既可以起到保健養(yǎng)生作用，又可防治疾病。 常練回春功，對男人而言可以固腎守精，對女性而言可以養(yǎng)護(hù)血?dú)狻?/span>尤其是50歲以上的人一定要多做。古法回春功：固腎精 養(yǎng)血?dú)?/strong> 
回春功的作用重在服氣養(yǎng)腎，所以還被稱為“服氣養(yǎng)腎悠功”。男性常練習(xí)可以通過俯仰、伸屈以及全身的抖動，牽引內(nèi)分泌腺有關(guān)部位的活動，可以調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，雄壯活力。一些中老年者“心腎氣衰，發(fā)墮齒槁”,“腎氣衰，形體皆極”，通過回春功法鍛煉可以促使腎氣和盛，腎精充沛。
回春功以呼吸吐納為基本操作，不但能增強(qiáng)元?dú)?、充?shí)臟腑，還可以進(jìn)一步推動氣血在全身的運(yùn)行，使五臟六腑、四肢百骸都得到充養(yǎng)，能充分調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，使身體的狀況得到改善。按照中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來說，練習(xí)回春功就是增元?dú)?、順天水，可以活血化瘀，袪邪扶正。女性長期練習(xí)能活血益氣，養(yǎng)好精氣神，達(dá)到延緩衰老的目的。腹式深呼吸，可以鍛煉增強(qiáng)橫膈肌，擴(kuò)大肺活量，吸進(jìn)大量的新鮮空氣，并將全部二氧化碳的濁氣排出體外。
預(yù)備節(jié)：
1.調(diào)身：面南，自然站立，兩腳分開（與肩同寬），兩臂下垂，全身放松。吸氣時意念安靜；呼氣時意念全身放松。初學(xué)時，用鼻吸氣，習(xí)慣后，口鼻同時吸氣；呼氣時，小腹微收，兩膝順勢屈曲，腳跟落地，使肺胃中濁氣從口排出，連續(xù)做十六次（一呼一吸為一次）。回春功秉承了道家自然無為、專氣致柔的學(xué)術(shù)思想，通過愉快地回想青春年華的良性意念，結(jié)合舒緩的吐故納新和柔和的導(dǎo)引按摩，能自然地達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，健運(yùn)筋骨，平衡陰陽的功效。 動作一 
動作二 
回春功的這兩式動作，是通過對身體的拉伸來達(dá)到益腎固精，活血益氣的作用。能有效幫助引火歸元，強(qiáng)筋壯骨，激發(fā)全身元?dú)?/strong>，每日10-20分鐘，長期堅持練習(xí)，可以達(dá)到延年益壽的效果。參考文獻(xiàn)：
[1]邊治中. "道家秘傳回春功." 少林與太極 13(2010):2. [2]田漠崗. 不老回春功:中國道教養(yǎng)生長壽術(shù). 學(xué)苑出版社, 1989.
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