肝臟是我們身體中最為勤勉的器官之一，其不僅能夠保持24小時“連軸轉(zhuǎn)”的工作模式，還能在代謝、排毒、消化、造血、免疫等多種生理功能中發(fā)揮重要作用。

然而，這位“模范員工”同樣也是最容易受傷的器官之一，盡管肝臟具有一定的自我修復(fù)機能，但若長期受到不健康飲食與不規(guī)律作息的“干擾”，那么其發(fā)生病變可能性依舊不低，而脂肪肝就是其中之一。

從醫(yī)學(xué)角度來看，若脂肪在肝臟中的質(zhì)量占比高于5%，即可確診為脂肪肝，若其指標達到20%甚至更高，則可判定為重度脂肪肝。那么，對于脂肪肝患者來說，日常該怎么進行護理呢？對此，醫(yī)生建議：做好4件事，或助于改善。

1.嚴格禁酒

在不少人眼中，少量飲酒能夠促進血液循環(huán)與血管擴張，對健康有一定好處。然而，根據(jù)最近一篇發(fā)表在《柳葉刀》期刊的研究報告顯示，酒精的最佳攝取量為“0”，也就是說只要喝酒，就會有傷身風(fēng)險。

尤其是對于脂肪肝患者來說，更應(yīng)該做到嚴格嚴格限酒。這是因為酒精及其中間產(chǎn)物——乙醛都需要經(jīng)由肝臟進行代謝，而脂肪肝患者的肝臟原本就承受了過重的代謝負擔(dān)，如果還要處理乙醇、乙醛，那么難免會“過勞罷工”，并危及健康，希望大家能夠予以重視。

2.積極鍛煉

罹患脂肪肝的患者，其體脂率往往也處在相對超標的水平，而超重、肥胖的風(fēng)險也會大大增加。而在臨床上，體重超標是多種慢性病的潛在誘因，也是脂肪肝轉(zhuǎn)變?yōu)楦斡不踔粮伟┑臐撛陲L(fēng)險，因此，患有脂肪肝的朋友應(yīng)當盡早行動起來，做好體重管理與身材管控。

有類似病情的患者可以嘗試采用慢跑、游泳等全身性的運動方法，通過增加基礎(chǔ)代謝率來加快身體脂肪的燃燒速率，而這不僅能夠幫助自身塑造身形，還有助于預(yù)防脂肪肝深化，促進病癥痊愈。

3.改善飲食結(jié)構(gòu)

脂肪肝的直接誘因是油脂類物質(zhì)攝取過多，同時自身代謝不及時、不充分。因此，注意控制對脂質(zhì)類物質(zhì)的攝取，加快脂肪酸利用分解效率，也有助于改善病癥。

因此，在日常生活中可以盡量多吃蔬菜雜糧，減少對葷腥之物的攝取，這在一定程度上也有利于疾病的調(diào)理。

4.增加水分攝取

充足的水分攝取既可以加快身體的基礎(chǔ)代謝效率，也能幫助清理小分子脂質(zhì)，降低體脂率與肝臟脂肪的占比。而且，多喝水還能夠稀釋血液濃度，降低血管中脂肪斑塊淤積，進而形成栓塞的風(fēng)險，這對于防范血管急性病癥來說，是有不小好處的。

從我國膳食指南建議來看，健康成年人每日飲水量不宜低于1500ml，而脂肪肝患者可以在此基礎(chǔ)上，根據(jù)自身實際再做添加，盡量讓自身時刻保持高基礎(chǔ)代謝。