真的只是一句話就能解決你的疑惑。

無論是太極拳，八卦掌，形意拳等傳統(tǒng)武功，還是五禽戲，八段錦，易筋經(jīng)，金剛長壽功，這些養(yǎng)生功法，還是以前曾經(jīng)流行的氣功，傳統(tǒng)的都有一個共同的特點。

他們都有一個預備式與收勢，是與現(xiàn)代健身最大的區(qū)別，也是站樁的由來。

初學練這些傳統(tǒng)功法的人，大多會更加注意動作的標準與否，或者尋找各種所謂的訣竅，最終效果怎么樣了？

有的剛開始就受益明顯，慢慢的就沒有什么變化了。

有的剛開始就沒有什么收獲。

還有說這些東西是騙人的，與廣播體操有什么區(qū)別？

有沒有發(fā)現(xiàn)教你功夫的老師，或者網(wǎng)上的教程，都會說動作慢一點好 。

可為什么你練功夫就是慢不下來？

他們都說各種體會，各種氣感，然而你卻沒有，或者偶爾有，也不知道為什么。

因為他們沒有告訴你最基礎的東西，也就是練養(yǎng)生功法的第1步入門。

如果看過上一篇文章的人，就會發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常說用道家思想指導練養(yǎng)生功夫，簡單容易，理論不復雜，也容易執(zhí)行，畢竟大道至簡嘛。

無論你練哪種養(yǎng)生功法，如果預備式的時候，多站那么幾分鐘，采用網(wǎng)上教的各種所謂秘訣心法都行，比如什么意守丹田，數(shù)呼吸，甚至盯著盯著某個地方看等等，不一而足。

或者簡簡單單站著也可以。

目的只有一個，像渾水久置，會自然清澈一樣，把平時生活中的各種煩惱思緒，排除大腦之外，然后開始專心練功就好。

這個過程對許多人其實很難，畢竟生活的壓力大家都是有的，既然有壓力，就容易心浮氣躁，動作會不自覺的加快，或者急于求成的想法?是不是有什么秘訣我還不知道呢？

多少人有這樣的體會？可以留言交流。

有部分悟性高的人，會把預備識練的時間更久，比如兩分鐘，甚至有半個小時的，這就是站樁的由來。

至少練金剛長壽功的網(wǎng)友，有許多注意到這個細節(jié)，開始那個手腕的動作，也可以多做幾下，甚至有的直接站半小時再開始練功，甚至在網(wǎng)上說，金剛功與站樁結(jié)合起來，太神奇了。

不信你看看周圍功夫練得好的人，預備式是不是比你更長久一些？收功時間也更長。

那么收功是干什么的？

很簡單，練功時氣血運行，四肢百骸，我們經(jīng)常講內(nèi)功，內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，這是人的根本，人體氣血優(yōu)先供應五臟六腑，然后才是四肢。

在收式的時候，氣血下行，往內(nèi)收回，發(fā)揮人體的自主調(diào)和能力。

否則的話，你會感覺身體非常輕快，直接干別容易用用勁過大，

消耗很大，完全背離內(nèi)壯的原則。

搬重東西會用盡全身的力量，那么如果你拿著杯子呢？也如此用勁會發(fā)生什么？

道法自然，該用多大力就用多大力，盡量省力，還把工作做好了，才是常態(tài)。

最后說結(jié)論，站樁其實就是傳統(tǒng)功夫的預備式與收勢的加強版，

并沒有那么多神神秘密的東西，

也不是必須站很久，一兩分鐘，或者三五分鐘，10分鐘都行，心平氣和，心靜體松就好。

沒必要熬，累的受不了，還要堅持，太難的，太受罪，并不符合簡單容易的大原則。

我們的目的只有一個，重視預備式與收式，從而提高動功的效率。

動功練的好了，站樁靜坐這種功夫效果也會更好。

動為靜之基，動靜互為陰陽，陰陽對立，陰陽相生，傳統(tǒng)的智慧，指導傳統(tǒng)的養(yǎng)生辦法。

希望練養(yǎng)生功法的朋友，有空學點中醫(yī)知識，或者傳統(tǒng)的道家文化，淺淺涉獵就好。

別被社會上許多真忽悠了。

簡簡單單，自自然然， 不與自己過不去，心靜體松，

心平氣和

就是最大的養(yǎng)生。