在日常生活中，很多人在吃完飯后都會選擇起身出去散步，但也有些人會習(xí)慣性坐著休息，那么，這兩種做法究竟哪一種更有利于身體健康呢？

其實，飯后坐著休息一會兒并不會導(dǎo)致食物在腹部滯留，也不會影響食物的正常消化，反而還會幫助人們減少食物反流的情況，有益于呵護健康，但大家也要注意一點，那就是不要長時間久坐。而飯后外出散步的方式，則能夠幫助加速食物消化，同時還能夠起到運動鍛煉的積極效果。

俗話說“飯后百步走，活到九十九”，這是真的嗎？一般來說，飯后百步走，能夠促進消化、消耗熱量、改善肌肉疲勞等多種好處，只要身體本身沒有其他疾病，也沒有走得過快，按照慢散步的形式，的確對健康大有好處。

不過，飯后散步這一行為雖有利于健康，但并非所有人都適用，一般來說，對于一些體內(nèi)血糖水平較高、胃酸分泌過旺、日常缺乏運動以及體重較大的人群，會更適用于飯后散步，在此過程中能夠加速消化、促進大腦皮層興奮，而呵護自身健康。關(guān)于飯后散步，有人稱容易導(dǎo)致胃下垂，那么關(guān)于這種說法，大家其實也要正確看待。

胃部這一器官位于我們?nèi)梭w腹腔左上方，它的位置是相對固定的，受到各種韌帶的支撐，如果大家在用完餐后進行劇烈運動，那么確實容易導(dǎo)致胃部供血減少，周圍的韌帶也會受到牽拉，如此就會增加胃下垂的風(fēng)險。

但導(dǎo)致胃下垂的因素其實還有很多，大家需要綜合考量，對于身體較為健康的人來說，飯后偶爾進行一些舒緩運動并不會影響胃部健康，但還是建議大家在用完餐后休息30分鐘左右，再進入到運動狀態(tài)。而對于自身體質(zhì)較差，容易患上疾病的人來說，則并不建議飯后散步，以免增加消化不良等疾病出現(xiàn)的風(fēng)險，除此之外，患有慢性疾病的中老年人在散步的過程中可能會導(dǎo)致自身心臟負擔(dān)加重，因此，也不建議進行此項運動。

除了要結(jié)合自身實際情況考量是否能夠飯后散步外，在散步的過程中還需要注重以下兩點，尤其是對于上了年紀的中老年人來說，更是要多加留心。

1.不要過度追求速度或步數(shù)

有很多人在日常鍛煉時，都會覺得走路速度快，步數(shù)越多，就一定會取得更好的效果，但實際卻并非如此。走路速度如果過快，就很容易增加身體受損的程度，因此大家一定要結(jié)合自身的實際狀況，選擇適合自己的頻率，在步數(shù)的把握上也是一樣，切勿盲目追求。

2.不要飯后立即散步

前面已經(jīng)說到了，飯后散步，盡量在用餐后休息30分鐘左右再開始，這樣才能確保胃腸道有充足的供血量來用于消化，避免出現(xiàn)消化不良等情況。在散步的過程中，也可以搭配一些肢體方面的動作，比如擺動雙臂等，這樣也有利于加速血液循環(huán)、為心臟提供力量。