“拍八窩”是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，其理論基礎(chǔ)來源于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說。其中，“八窩”指的是人體八個(gè)關(guān)節(jié)的彎處，具體來說，就是兩肘窩、兩腋窩、兩髀（大腿內(nèi)側(cè)腹股溝處）和兩腘窩（膝關(guān)節(jié)正后方）。

每天拍打這八窩，可以對相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位產(chǎn)生刺激作用，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、促進(jìn)排毒排濕、增強(qiáng)免疫力等保健養(yǎng)生效果。其中，拍打肘窩可以疏通尺澤、少海穴，起到疏通肺氣、養(yǎng)心安神的作用；拍打腋窩可以疏通極泉、期門穴，起到疏肝理氣、調(diào)養(yǎng)心神的作用；拍打腹股溝處可以疏通沖門、氣沖穴，起到健脾和胃、通調(diào)氣血的作用；拍打腘窩則可以刺激膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，有助于緩解腰背痛、足跟痛等腎臟病引發(fā)的臨床常見癥狀。

1.時(shí)間

拍八窩指的是拍打兩腋窩、兩肘窩、兩髀窩和兩腘窩這八處，可以強(qiáng)壯五臟，并不存在拍八窩的最佳時(shí)間是什么時(shí)候的說法，比較好的時(shí)間為上午9:00-11:00、中午11:00-13:00、下午17:00-19:00、晚上1:00-3:00、晚上3:00-5:00等，如果拍打后出現(xiàn)不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)處理。

1、上午9:00-11:00：兩髀窩位于腹股溝部位，即大腿內(nèi)側(cè)和小腹的交接處，該部位對應(yīng)脾臟，脾經(jīng)在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)行較旺盛。

2、中午11:00-13:00：兩肘窩是肘關(guān)節(jié)前的凹陷部位，對應(yīng)心肺，心經(jīng)在此時(shí)間段運(yùn)行較為活躍。

3、下午17:00-19:00：兩腘窩位于膝關(guān)節(jié)后方凹陷部位，對應(yīng)腎臟，而腎經(jīng)在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)行比較旺盛。

4、晚上1:00-3:00：此時(shí)可以拍雙腋窩，雙腋窩對應(yīng)肝臟，肝經(jīng)在這個(gè)時(shí)間更新人體血液，此時(shí)拍有利于肝臟運(yùn)行。

5、晚上3:00-5:00：此時(shí)適合拍對應(yīng)心肺的兩肘窩，肺經(jīng)在此時(shí)開始循環(huán)，人體也開始從靜態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)閯討B(tài)。

拍打力度時(shí)應(yīng)適度用力，以自身能夠承受為宜，避免過度拍打?qū)е缕つw破損或肌肉損傷。同時(shí)，拍打前可以先涂抹一些潤膚油或藥膏，以保護(hù)皮膚并增強(qiáng)拍打效果。此外，對于患有嚴(yán)重疾病或皮膚病的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行拍打或其他養(yǎng)生方法。

總之，“拍八窩”是一種簡單易行的養(yǎng)生方法，通過每天適度的拍打，可以起到一定的保健養(yǎng)生作用。但需注意方法正確、力度適中，并結(jié)合自身情況來選擇是否適合進(jìn)行。