讀者：大方老師，您好！

呼吸技術效果反饋:

煉習呼吸技術大約3周時間，基本每天1次。

一、身體層面:

1.煉習第一周最大的感受就是性感越來越強，硬度、持久度、和諧度恢復到了一個非常高的標準。

2.精力越來越充沛。平時，因帶孩子、工作等原因，晚上睡覺一般會比較晚。我在辦公室負責寫材料，最大的感受，就是精力不夠時很難進行深入思考。我大多都是中午煉習，煉完之后開始上班，眼睛清晰明亮，思維敏捷，效率很高。

3.煉習中的各種表現(xiàn):

一是哈欠連天，淚流滿面。前三周只要一開始就哈欠連天，淚流滿面，從昨天開始，突然就沒有了。

二是身體熱感越來越強。每次煉習，身體內(nèi)部都會從下至上生起暖流，氤氳著整個身體，煉完之后，身體微微出汗。

三是身體各種跳動頻現(xiàn)，且每次位置都不太一樣。比如，脖子兩側、鼻子兩側、眼眶、眉心等。無論哪里跳動或者麻麻的電流感，只是靜觀，不做干擾。尤其是后半段，隨著音樂節(jié)奏震動，交由身體自己調(diào)整。

四是呼吸越來越淺，有時甚至感覺不到呼吸，或者忘了呼吸。

五是眼睛偶有光團出現(xiàn)。

二、精神層面

1.情緒越來越穩(wěn)定。即使一下子來了好幾樣工作，也沒有關系，根據(jù)輕重緩急，穩(wěn)穩(wěn)的，不急不躁的去處理，反而效率很高。家庭中，即使有不滿意，也會心平氣和的去表達自己的訴求，從而有一個和諧的效果。

2.對食物的依賴越來越小。明明知道身體不需要那么多食物，可是依然控制不住，想要多吃。最近，就如你的那篇文章寫的，從品嘗的角度來飲食?，F(xiàn)在，基本可以做到一天兩餐或者三餐很少的飯量，也不覺得餓，精神狀態(tài)也很好。

三、請教:后半段的冥想，守著哪里？我平時都是守著呼吸。

我：守著全身，也可以說只要注意力在全身，不需要刻意的去守，純粹的放松。前面，專注于呼吸，激活能量，后面純粹放松，吸收能量。