【原】讓你快速補(bǔ)充精力的9個(gè)方法
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這是無(wú)聊讀書會(huì)的第680篇原創(chuàng)。 
藝術(shù)家：Howard Arkley 關(guān)于精力，《精力管理》一書中是這么說(shuō)的：“精力是干工作的能力。精力不但給我們帶來(lái)健康和快樂(lè)，還有效能。”當(dāng)一個(gè)人精力不足的時(shí)候，往往會(huì)效率低下，消沉急躁。《精力管理手冊(cè)》給大家介紹了一些快速補(bǔ)充精力的方法：
有一些食物是可以快速恢復(fù)體力的，比如：黑巧克力（令你精神振奮）、香蕉（補(bǔ)鉀）、堅(jiān)果（明目健腦）、百香果、鮮棗、獼猴桃等水果（補(bǔ)充維C）。不過(guò)，要純咖啡，且每天不能超過(guò)20克。缺水會(huì)令人感覺疲勞，每天至少要喝8杯水，不僅清理腸胃，還能快速恢復(fù)精力。
冥想教練里克·漢森博士說(shuō)：“冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)。”越來(lái)越多的人開始加入到冥想的隊(duì)列中。感覺疲憊時(shí)，不妨給自己5分鐘的時(shí)間來(lái)冥想吧。
晚上保證7-9個(gè)小時(shí)的睡眠很有必要。夏日天長(zhǎng)，午休20分鐘，醒來(lái)會(huì)精力滿滿。精力即將告罄時(shí)，小睡幾分鐘也是很不錯(cuò)的選擇。散步、閱讀、發(fā)呆等娛樂(lè)活動(dòng)，能夠很好地放松身心。
總有一些音樂(lè)聽了之后就會(huì)心情好。
拉伸運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、戶外走一走，都是恢復(fù)體力的好方法。讓自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅提升體能，還可以放松身心。
有些郁悶不可一個(gè)人承受，找個(gè)人聊一聊，哪怕十分鐘二十分鐘，就會(huì)幫自己補(bǔ)給精力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，與喜歡的人聊天，時(shí)間過(guò)的特別快，聊完心情不自覺就松快許多。
除了文中介紹的這些方法外，我們還可以建立自己的精力管理機(jī)制。例如，保持規(guī)律的作息；飲食健康；工作45分鐘，休息15分鐘；每天適度運(yùn)動(dòng)等。
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