冠心病，全稱為冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，是威脅中老年人健康乃至生命的重大疾病之一。它是由于冠狀動(dòng)脈血管發(fā)生粥樣硬化病變而引起血管管腔狹窄或阻塞，進(jìn)而導(dǎo)致心肌缺血、缺氧或壞死的一種疾病。
冠心病患者最害怕的就是發(fā)生心梗，而在一天之中有三個(gè)時(shí)刻是冠心病最危險(xiǎn)的時(shí)刻。
一、清晨蘇醒時(shí)刻：心臟的“黎明現(xiàn)象”
危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★☆
清晨，當(dāng)?shù)谝豢|陽(yáng)光穿透窗簾，許多人正享受著新的一天開始時(shí)，對(duì)于冠心病患者而言，這卻可能是最危險(xiǎn)的時(shí)刻之一。醫(yī)學(xué)上稱之為“晨峰現(xiàn)象”或“黎明現(xiàn)象”，指的是清晨時(shí)血壓、心率迅速上升，血液粘稠度增加，同時(shí)體內(nèi)兒茶酚胺等激素分泌增多，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)心肌缺血，甚至是心肌梗死。
預(yù)防措施：
- 緩慢起床：醒來后不要立即起身，先在床上躺幾分鐘，緩慢伸展四肢，再慢慢坐起，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
- 適量飲水：起床后喝一杯溫水，有助于稀釋血液，降低血液粘稠度。
- 按時(shí)服藥：確保在醫(yī)生指導(dǎo)下，按時(shí)服用降壓藥、降脂藥及抗血小板藥物等，以維持血壓、血脂穩(wěn)定，預(yù)防血栓形成。
- 適度晨練：選擇低強(qiáng)度的晨練方式，如散步、太極等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心臟負(fù)荷驟增。
二、餐后兩小時(shí)：消化的“雙刃劍”
危險(xiǎn)指數(shù)：★★★☆☆
午餐或晚餐后，尤其是飽餐之后的兩小時(shí)內(nèi)，也是冠心病患者需要警惕的時(shí)刻。這是因?yàn)檫M(jìn)食后，為了消化食物，血液會(huì)大量流向胃腸道，導(dǎo)致心臟供血相對(duì)減少。如果此時(shí)心臟本身存在供血不足的問題，就更容易引發(fā)心絞痛或心肌梗死。此外，高脂肪、高鹽的飲食還會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化，增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防措施：
- 控制飲食：遵循“少鹽、少油、少糖”的原則，多吃蔬菜、水果和全谷物，減少紅肉和加工食品的攝入。
- 少量多餐：避免暴飲暴食，可采取少量多餐的進(jìn)食方式，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
- 飯后休息：餐后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)散步促進(jìn)消化，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。
- 監(jiān)測(cè)癥狀：餐后注意觀察身體反應(yīng)，如有胸悶、胸痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
三、夜間睡眠時(shí)段：無聲的“殺手”
危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★☆
雖然看似平靜無波的夜間是休息和恢復(fù)體力的黃金時(shí)間，但對(duì)于冠心病患者而言，卻可能隱藏著巨大的風(fēng)險(xiǎn)。夜間睡眠時(shí)，由于迷走神經(jīng)興奮，心率減慢，血壓下降，血液流動(dòng)速度減緩，容易導(dǎo)致血小板聚集，形成血栓。加之睡眠中人體對(duì)疼痛的敏感性降低，一旦發(fā)生心梗，可能難以及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
預(yù)防措施：
- 保持良好睡姿：建議采用右側(cè)臥位或仰臥位，避免心臟受壓。
- 睡前檢查：睡前檢查自己是否有胸悶、氣短等不適癥狀，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
- 規(guī)律作息：保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累，維持生物鐘的穩(wěn)定。
- 定期監(jiān)測(cè)：定期進(jìn)行心電圖、心臟彩超等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在的心臟問題。
