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1、 子時(23點至1點，也稱夜半，或午夜/子夜），膽經(jīng)最旺。 中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷?！蹦懼枰玛惔x。人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清?！?/span> 凡在子時前1至2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時前不入睡者，則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類病癥。 2、丑時(1點至3點，雞鳴)，肝經(jīng)最旺。 人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血歸于肝?！比绻髸r前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 3、寅時(3點至5點，平旦)，肺經(jīng)最旺。 “肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。 4、卯時(5點至7點，日出)，大腸經(jīng)最旺。 “肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。 5、辰時(7點至9點，食時)，胃經(jīng)最旺。 人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。 6、巳時(9點至11點，隅中)，脾經(jīng)最旺。 “脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒人脾經(jīng)。 7、午時(11點至13點，日中)，心經(jīng)最旺。 “心主神明，開竅于舌，其華在面。“心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 8、未時(13點至15點，日映)，小腸經(jīng)最旺。 小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華上輸送于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。 9、申時(15點至17點，晡時，日餔，夕食)，膀胱經(jīng)最旺。 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。 10、酉時(17點至19點，日入)，腎經(jīng)最旺。 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。 11、戌時(19點至21點，黃昏)，心包經(jīng)最旺。 “心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。 12、亥時(21點至23點，人定)，三焦經(jīng)最旺。 三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。 ----------------------------------- 子午流注口訣： 肺寅大卯胃辰宮， 脾巳心午小未中， 申膀酉腎心包戌， 亥焦子膽丑肝通。 【注解】肺寅，即寅時（凌晨3點-5點）對應(yīng)的是肺經(jīng)，此時肺經(jīng)當(dāng)令，是人體陽氣的初始，也是人體氣血由靜變動的開始。此時不要急于起床，這樣有助于陽氣的生長，為白天的勞作打好基礎(chǔ)。 大卯，即卯時（凌晨5點-7點）對應(yīng)的是大腸經(jīng)，此時大腸經(jīng)當(dāng)令，曙光初放，是起床的最好時機。先伸展肢體，接著慢慢坐起，坐在床上一會兒，并做一些養(yǎng)生保健的小動作，如叩齒、搓面、轉(zhuǎn)肩、指彈后腦等等。然后起床洗漱，洗漱后馬上喝一杯溫開水，以助排便。 胃辰，即辰時（上午7點-9點）對應(yīng)的是胃經(jīng)，此時胃經(jīng)當(dāng)令，胃液分泌旺盛，是享受早餐的最佳時機。早餐應(yīng)注重營養(yǎng)搭配，提倡清淡、稍飽。 脾巳，即巳時（上午9點-11點）對應(yīng)的是脾經(jīng)，此時脾經(jīng)當(dāng)令，陽氣最盛，可以做適量的體能鍛煉，做到鍛煉有道，鍛煉有度。 心午，即午時（上午11點-午后1點）對應(yīng)的是心經(jīng)，此時心經(jīng)當(dāng)令。午餐時間，講究葷素搭配，營養(yǎng)豐富?？上群赛c湯，然后再吃飯菜，七八分飽即可。飯后漱漱口，最好午睡一小時左右。(子午覺，睡好的話，幾分鐘、一刻鐘就可以獲得充沛的精力，所以小編不是很同意文中說法，推薦大家睡一刻鐘、不超過半小時即可，否則反而昏沉，或影響晚上的睡眠。) 小未，即未時（午后1-3點）對應(yīng)的是小腸經(jīng)，此時小腸經(jīng)當(dāng)令，可看書、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、做家務(wù)。喝一杯茶，以幫助腸道吸收。 申膀，即申時（午后3-5點）對應(yīng)的是膀胱經(jīng)，此時膀胱經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)注意多喝水，讓小便通暢，切忌憋尿。此時是學(xué)習(xí)和做興趣事的最佳時間。 酉腎，即酉時（午后5-7點）對應(yīng)的是腎經(jīng)，此時腎經(jīng)當(dāng)令，氣血走足少陰腎經(jīng)，為腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜粥、少量、清談。晚飯后少休息片刻，然后洗漱一下。 心包戌，即戌時（晚上7-9點）對應(yīng)的是心包經(jīng)，此時心包經(jīng)當(dāng)令，可上上網(wǎng)、看看電視。睡前用熱水泡腳，不少于20分鐘。（關(guān)于泡腳這一點，小編不是很贊同。有中醫(yī)明醫(yī)推薦，晚上避免過熱的水泡腳太長時間，否則對于一些人反而引起失眠等不適。因為泡腳推動人體陽氣上升，晚上是陽氣下降、收斂的時間；所以推薦早上泡腳，尤其三伏天，利于體內(nèi)排濁祛濕、祛除病氣。） 亥焦，即亥時（晚上9-11點）對應(yīng)的是三焦經(jīng)，此時三焦經(jīng)當(dāng)令，氣血灌注三焦經(jīng)。提倡排除雜念，靜心安神，以養(yǎng)元氣。屈膝而臥，漸漸入夢。 子膽，即子時（晚上11點-凌晨1點）對應(yīng)的是膽經(jīng)，此時膽經(jīng)當(dāng)令，此時必須熟睡，不可熬夜。人的陽氣是在優(yōu)質(zhì)睡眠中得以蓄積。 丑肝，即丑時（凌晨1點-3點）對應(yīng)的是肝經(jīng)，此時肝經(jīng)當(dāng)令，肝臟在解毒造血。 良好的睡眠狀態(tài)是最好的養(yǎng)肝保肝之法。 |
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