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不久前看到一條新聞。 36歲的IT男張斌被發(fā)現(xiàn)突然死于公司租賃的酒店廁所。 當(dāng)天凌晨1點(diǎn)，他還在發(fā)工作郵件。 張斌是清華計(jì)算機(jī)碩士，生前就一直忙于工作。 有時(shí)甚至工作到早上五點(diǎn)，第二天上午照常上班。 去世的前一天，他對(duì)母親說(shuō)：我很累。 實(shí)在令人嘆息。 如今，很多人為了身體健康，在忙于工作的同時(shí)，也開(kāi)始注重養(yǎng)生。 放眼望去，無(wú)論年齡大小，似乎每個(gè)人都在追求更健康的生活方式。 怎么做，才是性?xún)r(jià)比最高的養(yǎng)生方式？ 很認(rèn)同張其成教授的觀(guān)點(diǎn)： “養(yǎng)生，就是培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣?！?/span> 人生沒(méi)有捷徑，養(yǎng)生也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持好的習(xí)慣才能看到效果。 余生，晚上好好睡覺(jué)，抽空?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常讀讀好書(shū)，就是性?xún)r(jià)比最高的養(yǎng)生方式。  前不久，看到一個(gè)觀(guān)點(diǎn)： 很多人被亞健康的狀態(tài)困擾，究其根源跟運(yùn)動(dòng)太少有很大的關(guān)系。 醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾發(fā)表過(guò)類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)： “長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓組織器官機(jī)能下降30%，各類(lèi)疾病也會(huì)伴隨而來(lái)?！?/span> 運(yùn)動(dòng)是保持健康最簡(jiǎn)單的方式，也是世上最好的解憂(yōu)藥。 它能治愈身體的痛苦，也能緩解精神的焦慮。 曾經(jīng)在知乎上看過(guò)這樣一個(gè)提問(wèn)： “規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能給生活帶來(lái)什么改變？” 有個(gè)高贊回答是這樣的：
運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了鍛煉身體，它也是一種積極有活力的生活態(tài)度。 作家村上春樹(shù)就喜歡跑步帶來(lái)的愉悅感，他曾這樣描述運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)：
運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓你感到快樂(lè)，也會(huì)影響你生活的其他細(xì)節(jié)。 比如讓你精力充沛，工作效率更高，獲得更大的滿(mǎn)足感。 每天堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，是最快速、最直接獲得內(nèi)啡肽的方式。 運(yùn)動(dòng)不會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果，但規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，身體自然會(huì)給出更好的反饋。 曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)美國(guó)女性溫迪的勵(lì)志故事，她在43歲時(shí)離婚了，生活也因此走向坍塌。 這時(shí)候的溫迪事業(yè)平淡、婚姻失敗、皮膚粗糙，甚至體重達(dá)到了177斤。 她曾一度想過(guò)放棄自己，是女兒帶著她走進(jìn)了健身房。 初期她對(duì)于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不得其道，感覺(jué)很疲憊，但是她沒(méi)有輕易放棄，而是堅(jiān)持鍛煉。 養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣之后，曾經(jīng)的游泳圈肚子竟然出現(xiàn)了馬甲線(xiàn)，溫迪的狀態(tài)越來(lái)越好，也順利迎來(lái)了一段新的感情。 長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)讓溫迪實(shí)現(xiàn)了年齡的“逆增長(zhǎng)”，也讓她走出了人生的至暗時(shí)刻，擁有了嶄新的人生。 很喜歡這樣一句話(huà)： 你流過(guò)的每一滴汗，都在塑造一個(gè)更加健康的身體和更好的自己。 我們跨出去的每一步，都是身體健康的一大步。 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的基本素養(yǎng)。 它讓人變得自律，也能讓人更容易掌控生活。 運(yùn)動(dòng)，是成本最低，性?xún)r(jià)比卻最高的養(yǎng)生方式。
好好睡覺(jué) 快節(jié)奏的時(shí)代里，很多人總希望通過(guò)熬夜來(lái)安撫白天忙碌的自己。 睡個(gè)好覺(jué)，仿佛成為了稀缺的奢侈品。 曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)網(wǎng)上發(fā)起的睡眠調(diào)查，結(jié)果顯示： 調(diào)查的人群中僅有10.8%的人能夠睡得好，其余人員均存在各種各樣的睡眠問(wèn)題。 睡眠，是反映一個(gè)人生活質(zhì)量和身體狀況的一面鏡子。 《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)雜志》有一項(xiàng)研究顯示：
睡覺(jué)質(zhì)量高，身體就能及時(shí)地將體內(nèi)積累的毒素和垃圾清掃干凈。 然而睡眠出現(xiàn)問(wèn)題的人，就像一臺(tái)不予養(yǎng)護(hù)，卻需要一直運(yùn)轉(zhuǎn)下去的機(jī)器，會(huì)感到心力交瘁、不堪重負(fù)。 近年來(lái)，睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為危害生命的元兇，很多悲劇也已經(jīng)給我們敲響警鐘： 天涯副主編金波工作很拼，經(jīng)常熬夜，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足，在地鐵里猝死。 春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳因?yàn)楣ぷ髅刻斐圆缓盟缓?，因心肌梗塞不幸去世?/span> 清華碩士張斌在連續(xù)熬夜趕報(bào)告后，突發(fā)心肌梗塞，在衛(wèi)生間猝死。 人的一生，有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)。 好好睡覺(jué)是對(duì)身體的負(fù)責(zé)，更是對(duì)自己和家人的負(fù)責(zé)。 朋友小麥?zhǔn)侵囟劝疽惯_(dá)人，錯(cuò)亂的作息讓她晚上睡不著，白天又掛著黑眼圈昏昏欲睡。 有一天她突然感覺(jué)呼吸困難，心絞痛到不能站立。 急救室內(nèi)，小麥被醫(yī)生提醒有腦部出血的前兆，因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少睡眠，她身體的很多功能都受到了影響。 醫(yī)生叮囑她一定要在10點(diǎn)之前睡覺(jué)，保證8小時(shí)的睡眠。 與死神擦肩而過(guò)的小麥意識(shí)到了危險(xiǎn)，痛下決心開(kāi)始調(diào)整作息，不再熬夜傷身體。 堅(jiān)持早睡早起一段時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)美美地睡了個(gè)好覺(jué)之后，一睜眼就覺(jué)得生活充滿(mǎn)了希望。 小麥發(fā)現(xiàn)生活更從容了，每天都能好好地吃完早餐，連精神狀態(tài)都好了很多。 《睡眠革命》里有這樣一句話(huà)： 當(dāng)我們不斷提高自己的睡商，主動(dòng)控制自己的生活節(jié)奏，以積極的心態(tài)去面對(duì)生活，就能成為一個(gè)真正厲害的人。 人生是一場(chǎng)馬拉松，身體是每個(gè)人最后的競(jìng)爭(zhēng)力。 擁有健康的身體，就是一個(gè)人最大的底氣和資本。 合理地調(diào)整作息，重視自己的睡眠質(zhì)量，能夠帶來(lái)身體的良性循環(huán)。 成年人最高效養(yǎng)生的開(kāi)始，就是好好睡覺(jué)。
經(jīng)常讀書(shū) 很多時(shí)候，一個(gè)人痛苦的根源就是因?yàn)樾膽B(tài)不好，精神世界匱乏，容易囿于自己小世界的雞毛蒜皮，給身體徒增負(fù)累。 最好的養(yǎng)生，其實(shí)就是養(yǎng)心。而養(yǎng)心最好的辦法，就是多讀書(shū)，讓靈魂更加豐盈，心胸更加豁達(dá)。 就像這樣的一句話(huà)： 人一定要讀書(shū)，不然便會(huì)鄙吝頑腐，頑見(jiàn)俗見(jiàn)生滿(mǎn)身上。 一書(shū)一世界，一頁(yè)一乾坤。 書(shū)看得多了，對(duì)于世界的認(rèn)知也改變了，就不會(huì)輕易困于人生的低谷。 我非常喜歡梁實(shí)秋老師的觀(guān)點(diǎn)，樸素且真誠(chéng)： “讀書(shū)不是為了應(yīng)付外界的需求，不是為人，是為己，使自己成為一個(gè)明白事理的人，使自己的生活充實(shí)而有意義。” 讀書(shū)悅心，它是生活的解藥，也是精神層面的養(yǎng)生。 還記得《朗讀者》的節(jié)目中，90多歲的詩(shī)詞研究大家葉嘉瑩先生雖然滿(mǎn)頭白發(fā)，卻氣質(zhì)優(yōu)雅，時(shí)間雖然催生了臉上的皺紋，書(shū)籍卻讓她的內(nèi)心愈發(fā)豐盈。 葉嘉瑩先生的一生非?？部?，經(jīng)歷過(guò)生死離別與婚姻不幸，臉上卻始終是云淡風(fēng)輕的模樣。 這份淡泊與寧?kù)o，與葉嘉瑩小時(shí)候飽讀詩(shī)書(shū)有很大的關(guān)系。 她出生在書(shū)香世家，書(shū)中的智慧已經(jīng)沉淀為優(yōu)雅的氣質(zhì)和睿智的力量，幫助她自信地面對(duì)生活的紛擾。 無(wú)論遇到什么困難，她都能通過(guò)詩(shī)詞，轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的力量。 那些看似纖弱的詩(shī)詞，就如同鎧甲一般幫她承受了生命不可承受之重。 人這一生難免會(huì)出現(xiàn)各種煩惱，讀書(shū)能夠緩解大部分的焦慮和內(nèi)耗。 書(shū)籍，如同一座隨身攜帶的避難所。 它可以幫助我們緩沖很多情緒，事過(guò)心寧，自然能夠擁有健康的心理和身體。 作家余秋雨曾在某段特殊時(shí)期變得很消沉，那段時(shí)間他不愿見(jiàn)人，狀態(tài)很是不好。 在朋友的建議下，他選擇去一座有豐富藏書(shū)的舊圖書(shū)館靜養(yǎng)。 那段時(shí)光里，余秋雨有了書(shū)籍的陪伴，心境轉(zhuǎn)變了很多，人也重新振作了起來(lái)。 讀書(shū)是最好的心理按摩，它能滋養(yǎng)人心，讓身體和精神得到雙重保養(yǎng)。 很多時(shí)候我們以為看過(guò)的書(shū)籍成了過(guò)眼云煙，其實(shí)它們藏在氣質(zhì)里、談吐上，當(dāng)然也可能顯露在生活里。 《讀書(shū)與美麗》中這樣說(shuō)： 真正的美是靈魂的豐富和坦蕩，或許美化靈魂有不少途徑，但閱讀是其中最易走的，不昂貴的，不需要求助他人的捷徑。 讀書(shū)就是兼養(yǎng)身心的最好方式，讓我們更從容地面對(duì)紛繁浮華的世界。 如此，才能保持內(nèi)心淡然，不滯于物，不困于心，把人生之路走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。 很喜歡一句話(huà)： “選擇想要的生活，而不是被生活選擇。” 生活本應(yīng)歡喜自在，每個(gè)人都有選擇笑看歲月靜好的權(quán)利。 從現(xiàn)在開(kāi)始，沒(méi)事早點(diǎn)睡，有空多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持讀好書(shū)。 再小的改變，經(jīng)過(guò)歲月的日積月累，都能沉淀為屬于自己的實(shí)力與資本。 堅(jiān)持下去，你的人生，終將會(huì)不一樣。 |
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