關(guān)于大小周天的概念，存在眾多不同的解釋，每種解釋似乎都有一定的道理。從天文學(xué)角度來看，白天和黑夜的循環(huán)周期為一周，即24小時(shí)，這可以被視為我們所說的小周天。而大周天則類似于一年的運(yùn)行周期，期間天氣變化多端，包括冷熱雨雪等自然現(xiàn)象。

     

       小周天實(shí)際上是指任督二脈循環(huán)過程。任脈位于身體前部，而督脈則位于后部。這兩條經(jīng)脈在我們出生時(shí)都是暢通的，但隨著年齡的增長，尤其是進(jìn)入青春期后，任督二脈可能會逐漸變得不暢通。為了恢復(fù)其通暢性，我們需要進(jìn)行練習(xí)，如養(yǎng)生樁、混元樁和太極拳等，這些方法有助于放松肌肉，實(shí)現(xiàn)立身中正的狀態(tài)，進(jìn)而改善五臟六腑的環(huán)境。

       小周天的循環(huán)路線從下丹田開始，經(jīng)過會陰尾閭、命門夾脊大椎、玉枕百會、上丹田鵲橋，再回到中丹田和下丹田，最后回到會陰。身體的前部為陰，即任脈，被視為任脈之海；而后部為陽，即督脈，被視為陽脈之海。在練習(xí)養(yǎng)生樁時(shí)，要求舌頂上顎以搭建鵲橋，促進(jìn)任脈的暢通。隨后，沿著中丹田、下丹田到會陰的路線繼續(xù)練習(xí)。在站樁過程中，要求松腰撐命門以打開督脈，然后沿著督脈向上走至百會，再下行。這就是一個(gè)小周天的循環(huán)。通過持續(xù)百日筑基的站樁練習(xí)，可以打通小周天，促進(jìn)氣血的暢通，從而達(dá)到養(yǎng)生健身的目的。 

         要打通任督二脈前提條件是要有充足的丹田氣。當(dāng)?shù)ぬ餁獬渥銜r(shí)，它會自動(dòng)流動(dòng)。此外，還需要一個(gè)閥門開關(guān)來控制氣流。這個(gè)開關(guān)就是我們的海底穴。一旦海底穴被打通，任督二脈以及12正經(jīng)和七經(jīng)八脈就會像水一樣順暢流動(dòng)。其中，舌頂上顎有助于打通任脈，而松腰坐胯和坐高凳則有助于打通督脈。最后，為了徹底打通任督二脈，還需要練習(xí)丹田之氣的開合技巧。