俗話說(shuō)，“小暑大暑，上蒸下煮”，此時(shí)恰值三伏天里的中伏前后，驕陽(yáng)灼灼，酷熱難耐。大暑在五季中屬長(zhǎng)夏，是一年中陽(yáng)氣達(dá)到鼎盛的時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生？提醒您要注意防暑、祛濕、防寒三點(diǎn)，才能順利度過(guò)這段一年中最熱的時(shí)期。

防暑

大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上汗出過(guò)多，使得體內(nèi)的水分丟失增加，還會(huì)有口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等表現(xiàn)。眾所周知，防暑應(yīng)多飲水，但不宜飲用酒精飲料和高糖飲料，可預(yù)備酸梅湯、綠豆湯。此外，西瓜、金銀花露、龍虎人丹等均有防治中暑的效果。

酸梅湯

烏梅10克，生山楂15克，陳皮10克，甘草5克，冰糖適量（糖尿病患者不用），煮水代茶飲。酸梅湯口味酸酸甜甜，還能生津止渴、解暑。

扁豆綠豆湯

綠豆30~90克、白扁豆30~90克，冰糖適量（糖尿病患者不用）。脾胃寒者多放白扁豆，平時(shí)怕熱、便秘者可多放綠豆，加水適量同煮，可放少許冰糖，代茶飲，能防暑消暑。綠豆性涼，可解藥，對(duì)正服用中藥的人不適合。白扁豆祛濕解毒，比綠豆解暑的力量更強(qiáng)，而且性不寒，對(duì)平時(shí)服中藥的患者更友好。豆類大多具有解暑的功效，民間驗(yàn)方常用鮮扁豆葉搗爛取汁治療中暑。清末醫(yī)家彭子益指出：暑月忽然昏倒，汗出如雨，頭昏不能起立，用重量冰糖水或白糖水頻服；或豆?jié){加鹽，熱水調(diào)化，去渣服。大補(bǔ)中氣，膽經(jīng)相火下降即愈。黃豆一把煎服，治一切暑病甚效。若是病情更重的中暑，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服清暑益氣湯之類治療。

祛濕

大暑時(shí)節(jié)，雨水逐漸增多，濕邪最易乘虛而入。暑濕侵害人體會(huì)出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀，不僅皮膚感覺(jué)黏黏的，連大便也黏滯。這時(shí)候我們要順應(yīng)天時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓身體自然汗出，有助于排出體內(nèi)的濕邪，這就是跟著太陽(yáng)學(xué)養(yǎng)生。

運(yùn)動(dòng)微出汗

年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運(yùn)動(dòng)。注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，特別要避免中午劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易中暑。

睡前泡泡腳

睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，對(duì)長(zhǎng)期待在空調(diào)房的人更為合適，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

扁豆薏苡粥

薏苡仁30克，白扁豆30克，大米適量。將薏苡仁、白扁豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑，適用于長(zhǎng)夏體倦困重、食欲不振者食用。

防寒

大家可能有疑問(wèn)，這么熱的天還需要防寒？現(xiàn)在空調(diào)普及，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里工作的白領(lǐng)，該出汗時(shí)不能出汗，或過(guò)度避暑，貪食冷飲、洗冷水澡、吹冷風(fēng)，易得“空調(diào)病”，中醫(yī)叫作“陰暑”。陰暑患者主要有發(fā)熱惡寒、無(wú)汗、神疲倦怠，以及因著涼導(dǎo)致的腹瀉腹痛、乏力、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，可以通過(guò)吃生姜和藿香正氣水來(lái)幫忙。

生姜

民諺云“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。夏天實(shí)在太熱，大家都免不了吃冷飲，健康人食后可能沒(méi)什么不適，但陽(yáng)虛怕冷和胃寒的人，吃了容易加重胃寒，導(dǎo)致胃痛、胃脹、噯氣、腹痛、腹瀉等。這時(shí)候，如果吃幾片生姜或煮點(diǎn)生姜水喝，就能溫胃散寒。因此，建議喜歡吃冷飲者每天早起吃兩片炮姜，或喝點(diǎn)姜糖茶，對(duì)保持健康很有好處。

此外，夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振。鮮姜中的姜辣素能刺激胃腸黏膜，有利于食物的消化和吸收，并對(duì)心臟和血管有一定刺激作用，能使心跳加速、血液循環(huán)加快、毛孔張開，隨著汗液排泄，帶走體內(nèi)的余熱，對(duì)于防暑有一定益處。

藿香正氣水或香薷飲

如果吃了冷飲不舒服，可服藿香正氣水，這是解暑的經(jīng)典藥。藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的作用，適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見(jiàn)頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉者適用。如果是因感受暑熱導(dǎo)致的陽(yáng)暑，吃了藿香正氣水反而會(huì)“火上澆油”。

若服藿香正氣水效果不理想，亦可服香薷飲（香薷6克、鮮扁豆花9克、厚樸6克），口渴面紅者加金銀花9克、連翹6克。這時(shí)候若喝綠豆湯，就是雪上加霜了，所以一定要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用，避免服錯(cuò)。(孫成力)

來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)