苦夏，就是以夏天為苦，身體出現(xiàn)一些不舒服的癥狀。

暑熱時節(jié)，有很多人會出現(xiàn)“苦夏”癥狀，常表現(xiàn)為容易困倦乏力，頭腦不清醒，口干但飲水又不解渴，胃口不好，沒有食欲，想吃吃不下，吃多了胃和肚子又不舒服，大便容易粘滯不爽。

在中醫(yī)看來，主要原因就是夏季天氣炎熱，降水多，濕度大，表現(xiàn)為高溫高濕，中醫(yī)叫做暑邪，也就是老百姓說的濕熱邪氣，抑制了脾胃功能，所以大家可以對著鏡子看看自己的舌苔，如果舌體胖大有齒痕，或者舌苔厚膩的，就容易出現(xiàn)上述苦夏的癥狀。

中醫(yī)如何預(yù)防減輕苦夏的癥狀，如何健康度過暑季呢？

一個需要減輕脾胃負(fù)擔(dān)，比如清淡飲食，不要過多加重脾胃負(fù)擔(dān)。不要過多進(jìn)食水果，因為夏季水果大多寒涼，尤其冰鎮(zhèn)的水果，冷飲等，形寒飲冷則傷肺，還傷脾胃。

第二個幫助脾胃運化，健運脾胃，利于濕邪的排除。中醫(yī)認(rèn)為芳香類的藥物可以芳香化濕、芳香醒脾、芳香行氣運脾，就非常適合夏季食用。比如紫蘇葉辛溫和胃行氣，在夏季對脾胃十分友好，可以紫蘇葉10g煮水當(dāng)茶飲。

在南方吃魚蝦蟹的時候，常常佐助紫蘇葉，說是紫蘇葉解魚蟹毒，其實就是因為魚蟹寒涼不利于脾胃，紫蘇葉能夠保護(hù)脾胃，減輕吃魚蟹給脾胃帶來的不適癥狀。

在中原地區(qū)，夏季用新鮮的荊芥、小蔥當(dāng)做涼拌菜，都是很好的辦法，荊芥也是芳香醒脾和胃。脾胃虛弱的，也可以老陳皮加上一片生姜煮水，或者把大米炒焦炒糊，煮上一壺焦米茶，也都有消食健胃的作用。

也可以自制酸梅湯，酸梅的酸主要來自于烏梅，再加上酸味的焦山楂消食健胃，加上行氣和胃利濕的陳皮，再加點桂花，甘草就是酸梅湯，即能生津止渴，也能行氣和胃利于消化。