前段時(shí)間17歲羽毛球小將張志杰猝死的新聞讓無(wú)數(shù)人扼腕嘆息。

全國(guó)多地都處于高溫模式，在高溫環(huán)境下，人的生理功能會(huì)出現(xiàn)異常改變，如大量出汗、心血管負(fù)擔(dān)加重等。尤其是35℃以上的高溫天，心腦血管疾病的死亡率會(huì)明顯上升，容易造成猝死。

我國(guó)每年約有100萬(wàn)人死于猝死，平均下來(lái)每分鐘都有3~4個(gè)人。

2020年《中國(guó)急救醫(yī)學(xué)》上刊登的一項(xiàng)針對(duì)5516例猝死者的解剖結(jié)果顯示，發(fā)生猝死的人身上往往都有一些特點(diǎn)。

猝死的發(fā)生與生活中的一些細(xì)節(jié)有很大關(guān)系，在猝死的誘因中情緒激動(dòng)、過(guò)度勞累加起來(lái)占比超過(guò)了50%，為何這么高？除此以外，還有哪些行為是在“找死”呢？

你是否經(jīng)常聽(tīng)到打麻將、吵架猝死或是輔導(dǎo)作業(yè)心梗的新聞？情緒對(duì)健康的影響很大，這點(diǎn)很多人都沒(méi)有意識(shí)到。

情緒激動(dòng)的情況下，我們的身體會(huì)釋放出各種激素和神經(jīng)遞質(zhì)，讓心跳加速、血壓上升，增加心臟的負(fù)擔(dān)，心臟承受不了就會(huì)崩潰。其次，情緒激動(dòng)還可能導(dǎo)致血管痙攣或破裂、影響我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)，這些都會(huì)增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

過(guò)勞死，這是一個(gè)在現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越頻繁被提及的話題。

過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致猝死主要是因?yàn)樗鼘?duì)心血管系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)造成了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。持續(xù)超負(fù)荷工作和壓力會(huì)引起血壓升高、心率加快及心肌缺氧，增加心臟疾病如冠心病和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。此外，長(zhǎng)期疲勞會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，使身體難以修復(fù)日常損傷，最終可能導(dǎo)致心源性猝死或腦血管意外。

喝酒傷肝大家都知道，其實(shí)酒精還會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快\血壓升高，心臟需要更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持其正常功能。如果心臟無(wú)法滿足這種需求，就可能出現(xiàn)猝死。

此外，酒精還會(huì)影響電解質(zhì)平衡，電解質(zhì)紊亂可能引發(fā)心律失常，尤其是低鉀血癥，這是導(dǎo)致酒后猝死的一個(gè)重要原因。

我們應(yīng)該盡量避免過(guò)量飲酒，能不喝就不喝。

吃得過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致我們的血液流向消化系統(tǒng)，這會(huì)使心臟需要更多的血液供應(yīng)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。如果心臟本身存在病變，如冠心病等，這種額外的負(fù)擔(dān)可能會(huì)誘發(fā)心臟疾病的急性發(fā)作，從而導(dǎo)致猝死。

再者，吃得過(guò)飽還會(huì)引起血糖的急劇波動(dòng)，對(duì)我們的身體造成損害，特別是對(duì)心血管系統(tǒng)。

我們應(yīng)該注意飲食的均衡和適量，七八分飽即可，避免暴飲暴食。

排便時(shí)過(guò)于用力腹壓會(huì)升高，血壓迅速上升，增加心臟負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、惡性心律失常。

大便不暢，可以嘗試使用開(kāi)塞露或者食用乳果糖，預(yù)防便秘，平時(shí)需要及時(shí)調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)，避免吃較為油膩性的食物，也要避免吃辛辣的食物，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸道的消化蠕動(dòng)。

猝死這種“瞬間的死亡”，是沒(méi)有非常明確的預(yù)警信號(hào)的。但大部分人往往有一些小癥狀，只是平時(shí)沒(méi)有引起注意，這正是猝死的危險(xiǎn)所在。

具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)以下4種情況的時(shí)候，需要立刻就醫(yī)：

近期高溫，大家平時(shí)一定要好好休息、好好吃飯，尤其是當(dāng)身體已經(jīng)發(fā)出信號(hào)，而你卻選擇忽略的時(shí)候，真的很容易引發(fā)更大的隱患。