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研究發(fā)現(xiàn)：走路與壽命之間的關(guān)系！人過了60歲以后，步數(shù)要剛剛好 《柳葉刀-公共衛(wèi)生》上發(fā)表過一項研究，研究指出只要多走路就與長壽相關(guān)，但步數(shù)超過一定范圍后給身體的獲益則不會增加。 該研究對四大洲覆蓋近5萬名受試者參與的15項研究進行了薈萃分析，根據(jù)受試者的走路步數(shù)將他們分為四組：3533步、5801步、7842步、10901步。相較于走路最少組，每日走路5801步可讓死亡風(fēng)險下降40%、7842步可讓風(fēng)險下降45%、最多組則會下降53%。 進一步分析發(fā)現(xiàn)，≥60歲、每天走6000步以下的人，＜60歲、每天走8000步以下的成人，多走路與死亡風(fēng)險直線下降有關(guān)。也就是說，每天走路不多的人，增加走路步數(shù)能給身體帶來更大的獲益。 研究指出，不同年齡段的人群走路預(yù)防死亡風(fēng)險也有“上限”： 年齡≥60歲的建議每日步行6000~8000步即可，超過這個步數(shù)，預(yù)防死亡的好處就不會額外增加了； <60歲的人群，每日可以步行8000~1000步，獲益基本達到“上限”。      |
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