文/蔣孜明

隨著夏季的來臨，氣溫逐漸攀升，人們的衣著也日益輕薄。這時(shí)，不少朋友開始發(fā)現(xiàn)，肚子上的“游泳圈”似乎變得無處遁形，減肥再次成為了熱門話題。

然而，在減肥的道路上，很多人卻越走越遠(yuǎn)，甚至陷入了“越減越肥”的困境。其實(shí)，想要成功減肥，首先得分清自己是“實(shí)胖”還是“虛胖”。

那么，如何準(zhǔn)確判斷自己屬于哪種肥胖類型呢？簡單來說，如果是因?yàn)榇蟪源蠛葘?dǎo)致的肥胖，且通過運(yùn)動(dòng)或節(jié)食能較容易減重，那么這就屬于“實(shí)胖”。實(shí)胖多因飲食過量、能量攝入遠(yuǎn)超消耗所致。

這類人往往年輕時(shí)體態(tài)輕盈，但步入社會(huì)后，由于頻繁應(yīng)酬、胡吃海喝，體重迅速攀升。對(duì)于實(shí)胖人群來說，減肥的關(guān)鍵在于控制飲食與增加運(yùn)動(dòng)，持之以恒地調(diào)整生活習(xí)慣，方能見到成效。

相反，如果平時(shí)飲食節(jié)制，吃得并不多，卻依然難以擺脫贅肉，無論怎么努力運(yùn)動(dòng)和節(jié)食都收效甚微，這往往就是“虛胖”的表現(xiàn)。虛胖多與身體代謝能力差有關(guān)，尤其常見于女性。她們并未頻繁應(yīng)酬，日常飲食也相對(duì)清淡，但體重卻悄然增長，這實(shí)際上是基礎(chǔ)代謝率低下的表現(xiàn)。

中醫(yī)理論認(rèn)為，虛胖的本質(zhì)在于功能虛，虛則生痰，虛則生濕，痰濕累積于腹部，導(dǎo)致肥胖。此外，虛胖者還常感疲憊，動(dòng)則氣喘，四肢無力，畏寒且下肢易水腫，肌肉疏松，脂肪下垂，輕輕拍打身體，肉有晃動(dòng)感。針對(duì)虛胖，減肥的重點(diǎn)在于健脾補(bǔ)腎，提升身體代謝能力。

針對(duì)不同類型的肥胖，有不同的食療推薦。實(shí)胖者可以嘗試陳皮山楂飲。取陳皮10克、山楂10克泡水飲用，陳皮化痰，山楂消脂，連續(xù)飲用一個(gè)月，可見腰圍縮減。而虛胖者則適宜仝氏健脾瘦身湯。

取生薏米30克、茯苓9克、懷山藥15克，每日煮粥或打成超細(xì)粉沖服，持續(xù)半年以上，可健脾利水，提高代謝，有效改善虛胖體質(zhì)。腰酸軟、性欲低下者，還可加枸杞子15克以增強(qiáng)效果。

總之，減肥并非一蹴而就的事情，需要我們先辨清自己的體質(zhì)類型，然后對(duì)癥下藥，持之以恒地執(zhí)行健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。只有這樣，我們才能健康瘦身，迎接更加輕盈的夏日自己。