作者：潘長(zhǎng)宏（文學(xué)之都居士）

2024年8月25日

       現(xiàn)代的人們衣食無(wú)憂，但對(duì)于壽命的問(wèn)題，一直都比較關(guān)注，因?yàn)榇蠹叶枷Ｍ约耗軌蚪】甸L(zhǎng)壽，充滿著對(duì)未來(lái)生活的向往。俗話說(shuō)人過(guò)七十古來(lái)稀。相對(duì)于現(xiàn)在的不少老人來(lái)說(shuō)，能活到70歲，并不是很少見(jiàn)的事情，國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2023年發(fā)布的我國(guó)人口最新數(shù)據(jù)顯示：2023年末全國(guó)人口140967萬(wàn)人，比上年末減少208萬(wàn)人。全年出生人口902萬(wàn)人，比上年減少54萬(wàn)人，出生率為6.39‰；死亡人口1110萬(wàn)人，死亡率為7.87‰；人口自然增長(zhǎng)率為-1.48‰。66-70 歲 7400萬(wàn) ；71-75歲 4959萬(wàn) ；76-80 歲 3123萬(wàn) ；81-85歲 2038萬(wàn) ；86-90歲 1082萬(wàn)；91-95歲 365萬(wàn) ；96-100歲 81萬(wàn) ；100歲以上 11萬(wàn)。有不少人，過(guò)到70歲之后，可能沒(méi)過(guò)幾年就去世了。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，年齡增長(zhǎng)至70歲后，會(huì)面臨“壽命坎”，至于原因，本人歸納了九個(gè)主要方面，其實(shí)是因人而異，因?yàn)椋粋€(gè)人出生的環(huán)境不同，成長(zhǎng)時(shí)期的特定條件不同，基因不同，七十年中的經(jīng)受的折磨與羈絆，比如經(jīng)過(guò)了戰(zhàn)爭(zhēng)年代，經(jīng)歷了三年自然災(zāi)害時(shí)期，經(jīng)歷過(guò)特種訓(xùn)練和特別的生活洗禮的人，經(jīng)受過(guò)缺衣少食，勞動(dòng)強(qiáng)度還很大，那時(shí)沒(méi)有自來(lái)水，水源的衛(wèi)生得不到保障，沒(méi)有科學(xué)的生活方式等，一個(gè)人出生在什么地方，這個(gè)沒(méi)得選擇，出生在什么家庭沒(méi)得選擇，但出生后，可以選擇生存的方式和地區(qū)。面對(duì)日出而作，日落而歸的人們，管不了那么多。很多人都說(shuō)不出所以然來(lái)。

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)延年益壽的研究，有著悠久的歷史、珍貴的文獻(xiàn)記載和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。《神農(nóng)本草經(jīng)》記述了有關(guān)抗衰老藥物，那是我國(guó)最寶貴的文獻(xiàn)。漢魏六朝至唐代，抗衰老的醫(yī)藥研究，進(jìn)一步受到重視，唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈強(qiáng)調(diào)抗衰老應(yīng)以補(bǔ)法、食療為主，亦為延緩衰老作出了寶貴的貢獻(xiàn)，直至明朝，偉大的醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍總結(jié)了明萬(wàn)歷以前傳統(tǒng)抗衰老藥物的經(jīng)驗(yàn)，他所著的《本草綱目》收藏了延年益壽藥物253種，還選錄了延年益壽方89首。其中有些方劑至今仍被用作老年保健品，同時(shí)，他還推崇抗衰老藥物亦應(yīng)辨證使用和提倡用無(wú)毒動(dòng)植物藥，古人的經(jīng)驗(yàn)為現(xiàn)代抗衰老研究提供了寶貴的資料。新中國(guó)成立后，特別自20世紀(jì)70年代以來(lái)，我國(guó)老年醫(yī)學(xué)崛起，隨著中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合對(duì)老年醫(yī)學(xué)研究的逐步深入，抗衰老藥物的研究日益受到重視，各地醫(yī)藥工作者對(duì)抗衰老復(fù)方藥物的研究方興未艾。我們現(xiàn)在都到了七十歲了，如何應(yīng)對(duì)身體變差速度越來(lái)越快的問(wèn)題，這里，我參閱了若干醫(yī)學(xué)資料和方法，與大家分享一下。今天分享如何應(yīng)對(duì)70歲身體變差速度越來(lái)越快的辦法和措施（十三）

如何應(yīng)對(duì)的辦法和措施之十三： 衰老有男女之分。今天再說(shuō)說(shuō)男人抗衰老。

衰老癥狀大致有以下幾個(gè)方面。

1.皮膚松弛：
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維逐漸減少，導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得松弛。長(zhǎng)期紫外線暴露、不良生活習(xí)慣和遺傳因素也會(huì)加速皮膚老化，出現(xiàn)皺紋、色斑和干燥等現(xiàn)象。
2.肌肉力量減弱與骨質(zhì)疏松：
隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉質(zhì)量逐漸減少，導(dǎo)致肌肉力量減弱，容易感到疲勞。骨骼密度降低，骨組織變薄，容易發(fā)生骨折，尤其是髖部、脊柱和手腕等部位。
3.視力和聽(tīng)力下降：
眼睛晶狀體硬化和眼底視網(wǎng)膜變薄會(huì)導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀等問(wèn)題。聽(tīng)力下降可能與內(nèi)耳毛細(xì)胞減少和聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢有關(guān)，表現(xiàn)為對(duì)高頻聲音敏感度降低。
4.免疫力下降：
免疫系統(tǒng)功能減弱，對(duì)疾病的抵抗力降低，容易感染細(xì)菌和病毒。自身免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)也可能增加，如關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡等。
5.認(rèn)知功能減退：
隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，大腦神經(jīng)元數(shù)量減少，神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，可能導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍。

       從男人的角度來(lái)分析。

經(jīng)常鍛煉肌肉，體內(nèi)熱量的燃燒率就會(huì)提高，身體不易發(fā)胖，皮膚也會(huì)因新陳代謝旺盛而變得潤(rùn)澤富有彈性。鍛煉肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太極拳等活動(dòng)。

  

       【作者簡(jiǎn)介】