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5個(gè)癥狀提示血糖失控◇低 GI 食物，不用挨餓
?皮膚瘙癢
皮膚騷癢不一定是血糖高，但血糖高可以引起皮膚瘙癢。有研究發(fā)現(xiàn)，瘙癢癥在糖尿病患者中的發(fā)生率可達(dá)7%~43%。長期血糖控制不佳，可使血漿滲透壓高于周圍組織，導(dǎo)致皮膚微循環(huán)障礙及周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)皮膚瘙癢、干燥等不適。
?手腳麻木
人體如果長期處于高血糖狀態(tài)下 UP !，可導(dǎo)致血管中血糖出現(xiàn)堆積，血出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致手腳麻木且有針刺感、蟻?zhàn)吒?、疼痛等?/span>
?傷口不易愈合
血糖高的人一般微循環(huán)較差，通常傷口不容易愈合，因?yàn)檠巧邥r(shí)體內(nèi)的細(xì)菌容易過度增長，炎癥不容易恢復(fù)。
?出現(xiàn)"糖斑"
糖斑即脛前色素斑，是常見的糖尿病引起的皮膚病變之一，多發(fā)生于小腿前側(cè)，開始時(shí)可發(fā)生皮膚紅斑、水皰、紫癜、糜爛或潰瘍等，是糖尿病比較特異的皮膚病變。
?黑棘皮膚
黑棘皮是以皮膚顏色加深及乳頭狀增厚為特征的少見皮膚病，多與內(nèi)分泌紊亂有一定的關(guān)系。如果患者長期處于高血糖的狀態(tài)時(shí)，可能引起胰島素抵抗，導(dǎo)致體內(nèi)胰島素水平相對升高～，刺激角質(zhì)形成細(xì)胞和纖維母細(xì)胞過度增殖，使皮膚的黑色素增加，進(jìn)而出現(xiàn)脖子等部位皮膚發(fā)黑
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??不用挨餓科學(xué)控制血糖，低 GI 食物（ Gl ：血糖生成指數(shù)／升糖指數(shù)）低 GI 食物（ GI ≤55)
1?蔬菜：菠菜、蘆筍、芹菜、西蘭花、青椒、芥藍(lán)、西紅柿、油麥菜、油菜、洋蔥、四季豆、豌豆、黃瓜、茄子、、白蘿卜、蓮藕
2?主食：黃豆、綠豆、紅豆、全麥、燕麥、藜麥、糙米、黑米、薏米
3?肉類：牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉
4?水果：橙子、橘子、蘋果、梨、檸檬、桃子、李子、藍(lán)莓、草莓、牛油果、柚子
5?海產(chǎn)品：蝦仁、沙丁魚、金槍魚、牡蠣、海參、海帶
6?堅(jiān)果：花生、腰果、杏仁、核桃、松子、榛子
7?菌類：香菇、金針菇、杏鮑菇、平菇、木耳
8?其他：雞蛋、牛奶、無糖酸奶、豆腐
??中 GI 食物（55< Gl <70)
1?蔬菜：紅暑、土豆、玉米、南瓜主食：蕎麥面、小米、米粉
2?水果：葡萄、香蕉、木瓜、菠蘿、甘蔗
3?其他：蔗糖
??高 GI 食物（ Gl ≥70)
1?主食：面條、糯米、年糕、精白米、面包、饅頭
2?水果：西爪、荔枝、龍眼
3?其他：葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜            |
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