?健身氣功大舞是一種集氣功與舞蹈于一體的健身方式，它融合了氣功的內(nèi)在修養(yǎng)和舞蹈的動態(tài)美。以下是健身氣功大舞的八個動作及其名稱：

1. 起舞勢：作為整套動作的起始姿勢，起舞勢要求周身中正，自然呼吸，面帶微笑，目視前方。

2. 昂首勢：此動作有助于伸展頸部肌肉，提升頭部，目視遠(yuǎn)方。

3. 開胯勢：主要是為了活動髖關(guān)節(jié)，左右開胯，增加身體的靈活性。

4. 抻腰勢：通過拉伸腰部，增強腰部的柔韌性和力量。

5. 震體勢：此動作旨在通過震動整個身體，增強身體的協(xié)調(diào)性。

6. 揉脊勢：通過模仿按摩脊背的動作，來放松和舒緩脊椎。

7. 擺臀勢：此動作有助于激活臀部肌肉，增強其力量和靈活性。

8. 摩肋勢：主要是通過按摩肋骨區(qū)域，促進(jìn)該區(qū)域的血液循環(huán)。

9. 飛身勢：作為收尾動作，飛身勢要求身體輕盈，心情愉悅，達(dá)到健身氣功大舞的練習(xí)效果。

以上每個動作都應(yīng)該在正確的呼吸和意念指導(dǎo)下完成，以達(dá)到最佳的健身效果。在練習(xí)過程中，要注重動作的規(guī)范性和流暢性，同時保持內(nèi)心的平和與身體的放松。