很多人不快樂，其中一個原因就是他操心太多，總是在較勁。他不是在和別人較勁，而是在和自己較勁。
但這樣，慢慢地，就容易生病。正如生理學家巴甫洛夫說的：
一切固執(zhí)沉重的憂郁和焦慮，足以給各種疾病打開方便之門。
那么，該如何避免和自己較勁呢？
不糾結過去：避免抑郁
很多人和自己較真，是因為他有反芻思維，總是深陷已經發(fā)生的事情中，無法自拔。
所謂反芻思維，就是指一個人在經歷不如意的事情，比如考試失利，失戀、工作不順、交際不暢后，重復思考該問題的原因、經過，結果不能自已，最后陷入了負面情緒的泥潭里。
他們不肯放過自己，甚至折磨自己，把所有的不順，都歸咎在自己身上。
阿德勒有一個理論：叫外部因果律。
意思是將不存在因果關系的事情，解釋成似乎存在著重大的因果關系。
比如，面試不順利，有很多原因，有可能是崗位不匹配，也有可能是薪酬不匹配，但他卻覺得是自己太笨，能力差，是自己不招人喜歡。
在面對一些挫折的時候，他總是有“我為什么會犯這樣的錯誤”“我怎么這么沒用”“我怎么這么笨”“別人不喜歡我，是不是我真的特別差勁”的想法，長期的自我否定，讓他越來越沮喪和痛苦，最后甚至會有抑郁的傾向。
其實，過度憂慮是徒勞的。如果你把一件事搞砸了，你和自己較勁，這樣并不能改變已經發(fā)生的事情。
阿德勒心理學認為，不管過去怎么樣影響現(xiàn)在的你，重要的是你應該賦予過去怎么樣的你。
所以，你要相信，一切發(fā)生皆有利于我。當你把一件事情搞砸了，恰恰是讓你總結經驗，然后在下次把事情做成功。
而你過去發(fā)生的那些令你不快樂的事情，其實也是為了讓你感受到美好事情的快樂。
只有當你放下過去，忘卻痛苦，心靈才能得到真正的解脫。
不擔憂未來：避免焦慮
也有人和自己較真，是他在擔憂未來。他總是為沒有發(fā)生的事情擔心。
比如他上班緊張，害怕說錯話，害怕做錯事，害怕領導不高興，害怕新人頂替自己等等。
要做一件事，也翻來覆去，設想可能會發(fā)生的種種后果。結果越想，越覺得恐懼，甚至把自己都打垮了。
這其實就是心理學上說的災難化想象，更嚴重的時候會給你帶來焦慮癥。
當你去災難化想象未來的事，你就會覺得無比絕望、焦慮。但這些擔憂和顧慮，真的發(fā)生了嗎？
《積極心理學》中提到：人類所擔心的事情，90%都沒有變成現(xiàn)實。
所以，一定要不要和自己較真，不要擔憂未來，不要為想象中的明天犧牲今天。而當你有這樣的想法時，你可以反復提醒自己這幾句話：
“我所擔憂的事情，絕大多數(shù)都不會發(fā)生?！?/span>
“即使發(fā)生了，對我的影響也沒有那么大?！?/span>
“我永遠比自己想象的更有能力去克服問題?！?/span>
當你不擔憂沒有發(fā)生的事情，這時候就會減少很多焦慮情緒。
活在當下，享受當下
我們不要糾結過去，也不要擔憂未來，而是要活在當下，享受當下。
那么具體該怎么做呢？
1.開放的心態(tài)
《自卑與超越》中提到，不要把周圍的人當成競爭對手。無論你對什么抱有敵意，就是對自己設限，因為你把他們當成對手時，你的心已經亂了。
因此，你要有開放的心態(tài)，允許和自己及他人和平相處。
2.接納當下
?？斯亍ね欣凇懂斚碌牧α俊芬粫刑岬剑喝魏伪荒阃耆邮艿氖虑椋紝涯銕нM寧靜狀態(tài)。
所以，我們要允許一切發(fā)生。要知道，任何事情都具有兩面性，壞事并不一定只會帶來壞的結果，好事也不一定只有好的那一面。
好事和壞事都會進行轉換的。因此，你要相信，一切都是最好的安排。我們遇到的那些好的事情和不好的事情，都是為了成就我們的。
當你能接納當下，這時候就會減少很多不良的情緒。
3.采取行動
在心理學上，有一個心理靈活性的說法。所謂心理靈活性，是指一個人在接觸當下的時候，能不能根據個人價值方向堅持或改變行為。
簡單來說，就是我們想要成就自己的人生，想完成自己的人生目標，在這個過程中，你是否愿意不斷調整自己，從而逼近自己的人生目標。
一個人的心理靈活性越高，健康、幸福和快樂的水平就越高。
所以，我們一定要積極行動，讓自己變得越來越好。當你通過自己的努力，取得一定的成績時，就越能沉浸在當下，并且產生幸福感。
最后總結一下，一個人過于和自己較真，就會容易生病。那么該怎么做呢？不糾結過去，不擔憂未來，而是要活在當下并且享受當下。
你是不是非常容易內耗，被他人情緒影響？
你是否每天都在擔憂未來？那些沒有發(fā)生的事情讓你非常害怕？
你有沒有感覺到焦慮？覺得每一天都沒有什么意義？
你是否對未來感到迷茫？？
……
